Program MENOpauza
V období po 40-tke sa začína naše telo meniť. Keď doteraz nebolo treba venovať sa výžive a cvičeniu, teraz už naozaj je.
Správna výživa, pravidelný pohyb a dostatok spánku sú tie najlepšie aktivity v prevencii nárazovej zmeny vášho zdravia počas menopauzy.
Zmena životosprávy v období menopauzy majú svoj veľký význam. Vyvážená zdravá strava znižuje počet a intenzitu príznakov menopauzy až o 34% a pravidelný pohyb 30 – 60 minút denne pomáha udržiavať váhu, hustotu kostí a celkové zdravie.
Zmena životosprávy v období menopauzy majú svoj veľký význam. Vyvážená zdravá strava znižuje počet a intenzitu príznakov menopauzy až o 34% a pravidelný pohyb 30 – 60 minút denne pomáha udržiavať váhu, hustotu kostí a celkové zdravie.
Výživa v perimenopauze a menopauze
Aj pri udržiavaní hmotnosti, ale aj zdravia je výživa alfou a omegou.
V období menopauzy sa mení metabolizmus, ale aj potreby minerálov, vitamínov a makroživín.
Vyvážená zdravá strava znižuje počet a intenzitu príznakov menopauzy až o 34%.Pre udržanie svalovej hmoty je potrebné navýšiť množstvo bielkovín no zároveň udržať kalórie na uzde. Nové spôsoby prípravy jedál či výber správnych potravín môže pre vás v tomto období urobiť zázraky.
Termoterapia
Pred cvičením sa príjemne rozohrejete v priebehu termoterapie.
Vaše tkanivá sa prekrvia, zohrejú a pripravia na cvičenie a spaľovanie podkožného tuku. Najmä dámy vo vyššom veku termoterapiu milujú, pretože ich efektívne pripraví na nasledujúce cvičenie.
Termoterapia ako „pasívna rozcvička“ zvyšuje efektivitu cvičenia, a preto ju pri cvičení kompliment® používame ako náhradu klasickej rozcvičky.
Vaše tkanivá sa prekrvia, zohrejú a pripravia na cvičenie a spaľovanie podkožného tuku. Najmä dámy vo vyššom veku termoterapiu milujú, pretože ich efektívne pripraví na nasledujúce cvičenie.
Termoterapia ako „pasívna rozcvička“ zvyšuje efektivitu cvičenia, a preto ju pri cvičení kompliment® používame ako náhradu klasickej rozcvičky.
Cvičenie v perimenopauze a menopauze
Po 40. roku života ženy strácajú približne 1 % svojej čistej telesnej hmoty ročne, ak sú neaktívne. Preto je potrebné cvičiť. S vlastnou váhou, s činkami, individuálne či skupinovo. Najmä však pravidelne!
Aeróbno – anaeróbne cvičenie kompliment® prebieha v špeciálnych termoterapeutických lôžkach s možnosťou vháňania teplého vzduchu, ktorý zvyšuje záťaž cvičenia a výdaj energie. Záťaž regulujeme aj záťažou rezistovaných remeňov.
Pri výbere cvičebných sérií a pri voľbe správnej intenzity a zaťaženia berieme do úvahy vašu kondíciu, vek, pohybové možnosti a rozloženie podkožného tuku.
Aeróbno – anaeróbne cvičenie kompliment® prebieha v špeciálnych termoterapeutických lôžkach s možnosťou vháňania teplého vzduchu, ktorý zvyšuje záťaž cvičenia a výdaj energie. Záťaž regulujeme aj záťažou rezistovaných remeňov.
Pri výbere cvičebných sérií a pri voľbe správnej intenzity a zaťaženia berieme do úvahy vašu kondíciu, vek, pohybové možnosti a rozloženie podkožného tuku.
Podpora a edukácia
Súčasťou metódy kompliment® je edukácia, osobné vedenie a podpora motivácie. Na vašej ceste za ideálnou postavou nie ste sami.
Sme vám k dispozícii počas celého programu a sme s vami v kľúčových momentoch vášho chudnutia. Pomôžeme vám prekonať všetky prekážky a dosiahnuť váš vytúžený cieľ.
