Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 16 september 2010

    Otázka:

    Nastupujem na vysokú školu a mám obavy o svoju hmotnosť. Neviem si dosť dobre predstaviť, ako sa v internátnych podmienkach dajú dodržať zásady zdravého stravovania.

    Odpoveď:

    Zásadou je, aby ste nenechali nič na náhodu a vždy si jedálniček plánovali. Aspoň raz denne by ste si mali dopriať kompletné teplé jedlo a každý deň si nakúpiť čerstvé potraviny. 

    Aj napriek obmedzeným podmienkam by ste sa mali snažiť, aby bol váš jedálniček kvalitný.... viac

  • 08 september 2010

    Otázka:

    Ktoré doplnky výživy sú najlepšie pri chudnutí?

    Odpoveď:

    Účinok doplnkov výživy na chudnutie je zanedbateľný. 

    Doplnky výživy sa na zvýšení denného výdaja energie podieľajú iba vo veľmi malej miere a ich užívanie vám nezabezpečí taký deficit energie, ktorým by ste dosiahli negatívnu energetickú bilanciu a schudli. Nadváha a... viac

  • 03 september 2010

    Otázka:

    Neovplyvní redukčná diéta kvalitu materského mlieka?

    Odpoveď:

    Dodržiavanie redukčnej diéty v období kojenia môže zvýšiť riziko zníženia kvality materského mlieka alebo laktácie. 

    Počas dojčenia je potrebné prijímať kvalitnú stravu so zastúpením všetkých živín, ktorá obsahuje hlavne dostatok esenciálnych aminokyselín a mastných... viac

  • 03 september 2010

    Otázka:

    Aj napriek tomu, že sa snažím nevečerať, nedarí sa mi to vždy dodržať. Niekedy som tak hladná, že nevydržím a jem aj po desiatej. Musím schudnúť, pretože o mesiac idem na dovolenku k moru.

    Odpoveď:

    Raňajky, obed, večera, ľahká desiata či olovrant by mali mať v jedálničku svoje pevné miesto aj počas chudnutia. 

    Keďže večer a v noci je požiadavka tela na energiu nižšia ako cez deň, večera by v porovnaní s obedom mala byť menej výdatná. Večerné jedlo nám dodáva... viac

  • 18 august 2010

    Otázka:

    Už viac ako mesiac sa snažím jesť zdravo a aj napriek tomu nechudnem. Obvykle raňajkujem musli, na desiatu 2 jablká, obed mám ľahký, obyčajne bezmäsitý, popoludní zjem jogurt a ovocie, na večeru mäso so zeleninou alebo sýtejší šalát. Chlieb som vylúčila úplne. Keď mám chuť na sladké, dám si fit tyčinku alebo sušené ovocie. Kde robím chybu?

    Odpoveď:

    Aj pri zdravom stravovaní môže byť príjem energie vyšší, ako odporúča redukčná diéta. 

    Zdá sa, že vo vašom jedálničku prevažujú sacharidové potraviny a príjem živín nie je správne vyvážený. Napríklad len porcia musli a 2 jablká vám dodajú asi 3 000 kJ, čo je až 50% z... viac

  • 15 august 2010

    Otázka:

    Pred menštruáciou mám vždy veľkú chuť na sladkosti. Čo mám robiť, aby som neporušila diétu?

    Odpoveď:

    Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát denne a pre každý prípad majte na dosah ovocie alebo kvalitnú čokoládu s vysokým obsahom kakaa. 

    Príčinou zvýšenej chuti na sladké môžu byť hormonálne zmeny v predmenštruačnom období. Chuť na sladké sa lepšie kontroluje, ak je hladina... viac

  • 05 august 2010

    Otázka:

    Tréner vo fitnescentre mi odporučil piť po cvičení gainery. Je to vhodné, ak chcem schudnúť?

    Odpoveď:

    Ak chcete schudnúť, gainery po cvičení nepite. 

    Gainery obsahujú hlavne jednoduché sacharidy a v malej miere bielkoviny. Úlohou týchto nápojov je zabezpečiť rýchlu regeneráciu svalov a čo najrýchlejšie po cvičení doplniť zo svalov vyčerpaný zásobný cukor - svalový... viac

  • 29 júl 2010

    Otázka:

    Je ovocný šalát dobrý typ na večeru počas diéty na chudnutie?

    Odpoveď:

    Ovocný šalát nie je vhodnou voľbou večere v období chudnutia. 

    Ovocie obsahuje hlavne jednoduché cukry, ktoré sú zdrojom energie na okamžité využitie. Potreba rýchlo využiteľnej energie sa na večer znižuje, pretože organizmus sa pripravuje na odpočinok. Ovocie je... viac

  • 21 júl 2010

    Otázka:

    Môžem počas redukčnej diéty piť ochutené acidofilné mlieko so zníženým obsahom tuku?

    Odpoveď:

    Ochutené kyslomliečne výrobky majú v porovnaní s neochutenými niekoľkonásobne vyšší podiel sacharidov a preto ich konzumácia počas redukčnej diéty nie je vhodná. 

    Pri redukčnej diéte je dôležité kontrolovať nielen príjem tukov ale aj sacharidov. Neochutené acidofilné... viac

  • 14 júl 2010

    Otázka:

    Počula som, že pri redukčnej diéte je najlepšie variť jedlo na pare.

    Odpoveď:

    Pokrmy pripravené na pare si uchovávajú vysokú nutričnú hodnotu a majú výbornú chuť. 

    Varenie na pare je najšetrnejší spôsob tepelnej úpravy potravín hlavne preto, lebo v jedle sa vo vysokej miere uchovávajú živiny. Táto technológia prípravy jedla si nevyžaduje použitie... viac

Stránky