Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 01 december 2010

    Otázka:

    Mám polročné bábätko a samozrejme nabraté kilá po tehotenstve a rada by som s tým začala niečo robiť, preto sa chcem opýtať, či je možné začať u Vás cvičiť aj v prípade, že ešte kojím. Je cvičenie náročné natoľko že by som mohla o mlieko prísť?

    Odpoveď:

    Správne zvolená cvičebná záťaž neohrozí kojenie a tvorbu mlieka. 

    V období kojenia je dôležité aby bol tréningový plán vhodne postavený a cvičenie nebolo príliš náročné a vyčerpávajúce. Musí byť zabezpečený dostatočný príjem tekutín a vhodná regenerácia po cvičení.... viac

  • 25 november 2010

    Otázka:

    Čo vlastne škodí postave i zdraviu viac, tuky alebo sacharidy? Čo si vybrať radšej - porciu cestovín alebo kúsok mäsa?

    Odpoveď:

    Sacharidy, tuky a bielkoviny sú základné živiny, ktoré sú nevyhnutné pre život. 

    Pre uchovanie dobrého zdravia a udržanie optimálnej hmotnosti je rozhodujúce, aké množstvo a aký typ cukrov a tukov prijímame. Sacharidy sa majú na celkovom dennom množstve prijatej energie... viac

  • 18 november 2010

    Otázka:

    Občas, hlavne zo spoločenských dôvodov, si musím dať pohárik alkoholu. Naozaj si pri chudnutí nemôžem dať ani kvapku?

    Odpoveď:

    Počas chudnutia konzumácia alkoholu nie je vhodná. 

    Energetická hodnota alkoholu, najmä tvrdého, je veľmi vysoká. Pokiaľ sa jeho konzumácii nemôžete vyhnúť, z energetického hľadiska je najvhodnejšie suché biele víno v množstve max. 2 dl alebo vínny strek so sódou. V... viac

  • 10 november 2010

    Otázka:

    Cukor nepoužívam, ale sladím medom. Môžem sladiť medom aj počas chudnutia?

    Odpoveď:

    Sladiť medom pri chudnutí neodporúčame. Med má vysokú energetickú hodnotu a sladivosť. 

    Med sa na rozdiel od cukru považuje za nutrične hodnotnú potravinu, pre obsah vitamínov, enzýmov a minerálnych látok. Svojou energetickou hodnotou (1360kJ/100g) a obsahom sacharidov (... viac

  • 04 november 2010

    Otázka:

    Mám 45 rokov a pri výške 159 cm vážim 52 kg. Moja konfekčná veľkosť je 36, no mnohé nohavice a sukne z tejto veľkosti pre veľké brucho a tuk okolo pása nezapnem. Pomôžu len "brušáky", cvičenie na točni alebo beh?

    Odpoveď:

    Zbaviť sa tuku v týchto partiách vám pomôže iba cielené cvičenie. 

    S pribúdajúcim vekom dochádza často k zmene distribúcie telesného tuku, ktorý sa môže začať ukladať v oblasti pása a brucha. Cvičenie je potrebné zamerať na posilnenie brušného svalstva a to nielen... viac

  • 20 október 2010

    Otázka:

    Mám veľmi rada pečené gaštany. Ako často ich môžem jesť, majú veľa kalórií?

    Odpoveď:

    Gaštany obsahujú veľa sacharidov a majú vysokú energetickú hodnotu. Ochutnať ich môžete občas, ale vždy s mierou. Počas redukčnej diéty nie sú vhodné. 

    Z nutričného hľadiska sú gaštany dobrým zdrojom minerálnych látok a vitamínov, ale ich energetická hodnota je vysoká.... viac

  • 13 október 2010

    Otázka:

    Veľmi mi chutí tekvica Hokkaido. Neviem ale aké má zloženie a či je vhodná aj pri chudnutí.

    Odpoveď:

    Tekvicou Hokkaido si môžete spestriť svoj jedálniček aj počas diéty a chudnutia. 

    Tekvica Hokkaido chutí výborne a má široké využitie v kuchyni. Podobne ako ďalšie druhy tekvíc má vysoký obsah vody a nízku energetickú denzitu. Jej energetická hodnota je 155 kJ/100g.... viac

  • 05 október 2010

    Otázka:

    Som pozvaná na kačacie hody. Chcela by som vedieť, či si počas chudnutia môžem dopriať aspoň kúsok pečenej kačice s lokšami?

    Odpoveď:

    Kačacie mäso si pri chudnutí môžete dopriať iba výnimočne, obsahuje viac tuku a má vyššiu energetickú denzitu. 

    Aj napriek tomu, že ste v redukčnom režime, pozvanie na kačacinu odmietnuť nemusíte. Objednajte si najchudší kúsok- kačacie prsia bez kože a ako prílohu si... viac

  • 29 september 2010

    Otázka:

    Za 6 mesiacov som schudla zo 127 na 68 kilogramov. Bohužiaľ som si váhu neudržala a teraz vážim 78 kíl. Zdravo sa stravujem, ale schudnúť sa mi už nedarí. Veľmi by som chcela schudnúť aspoň na 70 kilogramov. Čo mám robiť?

    Odpoveď:

    Správny redukčný program má byť zostavený tak, aby človek nielen schudol, ale aby sa aj naučil svoju novú váhu kontrolovať a dlhodobo udržať. 

    K dosiahnutému výsledku Vám gratulujeme. Tempo Vašej redukcie však bolo oveľa rýchlejšie, ako odporúčajú zásady zdravého... viac

  • 22 september 2010

    Otázka:

    Je burčiak pri chudnutí rovnako zakázaný ako alkohol?

    Odpoveď:

    Počas chudnutia neodporúčame prijímať žiadne alkoholické nápoje. 

    Burčiak je alkoholický nápoj s obsahom alkoholu do šesť percent. Je medziproduktom pri výrobe vína. Má aj vyšší obsah cukrov a alkohol v ňom vzniká niekoľko dní od začiatku kvasenia muštu. Aj napriek tomu... viac

Stránky