V zime sa musíme sa chrániť proti chladu, preto v našom organizme nastávajú prirodzené zmeny. Pribratie jedného až dvoch kilogramov je v tomto období prirodzené a obyčajne ich na jar aj rýchlo schudneme. V zime striktné diéty neodporúčame.
V zimnom období sa naše telo musí vysporiadať s chladom a úbytkom denného svetla. Vysporiadať sa s touto záťažou nám pomôže pohyb, správna výživa a režim. Priveľmi prísne obmedzenia v stravovaní však v tomto období nie sú vhodné.
V zime sa neodporúča držať žiadne striktné diéty. Dôležité je prijímať stravu bohatú na vitamíny a minerály s nízkou energetickou hustotou. Vsadiť by sme mali aj na pohyb, ktorý zvýši spotrebu energie a urýchli chudnutie a zároveň aj zlepší náladu.
Úbytok slnečného žiarenia znižuje našu psychickú aktivitu. Tým sa znižuje aj výdaj energie.
Tento fakt v kombinácii s chladným a často aj nevľúdnym počasím spôsobuje, že sa nám už nechce chodiť toľko po vonku ako v lete. V Chladnom počasí radšej sedíme niekde v teplúčku a popíjame čaj, alebo iné teplé nápoje a k tomu si dáme niečo dobré na zahryznutie.
Pri zníženej fyzickej aktivite sa nám samozrejme ukladajú nespotrebované energetické zásoby v podobe tukových vankúšikov jedna radosť.
Chlad a pokles vonkajšej teploty v zimných mesiacoch na nás vplýva aj svojim fyziologickým mechanizmom.
V chladnom prostredí sa nám zužujú cievy, tkanivá sú menej zásobené kyslíkom a živinami, takže telo je horšie prekrvené. Tým pádom sa celkovo spomaľuje metabolizmus a výdaj energie.
Organizmus sa proti zime chráni tým, že energiu šetrí, úsporne s ňou hospodári, snaží sa ju udržať a zbytočne ňou neplytvať. A výsledok? Ťažšie spaľujeme kalórie.
Okrem toho máme chuť na výdatné energetické jedlo, ktoré nám pri trávení vyrobí životodarné teplo.
Často nás prepadá chuť na sladké, lebo sacharidy sú pre telo najrýchlejším zdrojom energie a bez problémov si nimi môžeme v tele „dokúriť“.
Pribratie jedného až dvoch kilogramov v zime je prirodzené a obyčajne ich na jar aj rýchlo schudneme.
Keď však ručička na váhe začne prudko stúpať, mali by sme priberanie čo najskôr zastaviť a snažiť sa pomocou diéty a pohybu schudnúť čo najskôr.
Chudnutie rýchlo nabratých kilogramov je obyčajne bezproblémové, samozrejme iba vtedy, keď je rozumné.