Aj vy sa pravidelne doma vážite? A vedeli ste o tom, že číslo na váhe a dokonca ani BMI nehovoria celú pravdu. Prečo je dôležitá diagnostika prístrojom InBody ?
Váha, aj BMI nám určite niečo napovie o našom zdravotnom stave, no omnoho presnejšie nám ho opíšu výsledky diagnostiky telesného tuku a svalov. Ideálne pomocou vysoko presnej bioimpendačnej technológie InBody 370S.
*BMI = Body Mass Index, ktorý určuje zdravotné riziko súvisiace s váhou
Diagnostika InBody je rýchla a nenáročná, no môže vám o vašom tele a zdraví povedať veľa. Je prínosom pre všetkých, ktorí chcú:
Viete prečo je dobré poznať zloženie svojho tela? Pretože len samotná váha nás môže zavádzať a neopisuje presne, ako je na tom zloženie našich tkanív a ako ovplyvňuje naše zdravie. Nájdete sa v niektorom z typov, ktoré opisujeme nižšie?
Vaša hmotnosť sa zdá v poriadku a je v rámci normy, no nemusí to platiť pre zloženie vašich telesných tkanív – svalov a podkožného tuku.
Aj pri normálnej hmotnosti môžete mať málo svalov a množstvo celkového a nebezpečného viscerálneho tuku môže byť naopak vysoké.
Tuk je ľahší ako svaly, pretože obsahuje o 60% menej vody. Keď máme málo svalov, naša finálna hmotnosť sa tak môže zdať v poriadku. Možno ste už počuli označenie „skinny fat“, teda „štíhly – tučný“. Sú to presne tí ľudia, ktorí sú zdanlivo štíhli, no majú veľmi málo svalov a vysoké množstvo podkožného a prípadne aj viscerálneho tuku.
Pravidelným cvičením, ideálne so záťažou a zdravou vyváženou stravou s dostatkom bielkovín. Ako na to, s tým vám radi pomôžeme u nás v Inštitúte kompliment!
Toto sa vás môže týkať v prípade, že chudnete a zároveň začnete silovo cvičiť alebo dlhodobo cvičíte. Vaša svalová hmota rastie, a aj napriek tomu, že strácate podkožný tuk, vaša hmotnosť sa nemení. To môže spôsobovať demotiváciu a frustráciu.
Práve diagnostika zloženia tela vám pomôže zistiť, či je za nemennou hmotnosťou zvýšený svalový prírastok alebo len zle nastavený jedálniček.
Chceli ste schudnúť a podarilo sa vám to, ale stále nie sta spokojná či spokojný. Možno by ste mohli schudnúť ešte viac?
Diagnostika InBody vám vtedy pomôže zreálniť predstavy o vlastnom tele.
Možno máte vyššiu hmotnosť ako ste mávali v minulosti, no máte aj viac svalovej hmoty. Váš podkožný tuk môže byť v tom prípade v norme, či dokonca pod normou a akékoľvek ďalšie chudnutie pre vás nemusí byť vhodné a len zhorší vaše celkové zdravotné skóre.
Pokiaľ sa snažíte schudnúť, je normálne, že pred redukcii hmotnosti strácate nielen tuk, ale aj určité množstvo svalovej hmoty. Svaly sú našou aktívnou hmotou, ktorá spaľuje v pokoji viac energie ako tukové tkanivo.
No ak chudneme príliš rýchlo, alebo ak máme pri chudnutí nedostatok pohybu alebo práve naopak nadbytok aeróbneho cvičenia, či zle nastavený jedálniček, o svalové tkanivo prichádzame. Tým pádom sa nám z dlhodobého hľadiska „spomaľuje metabolizmus“, teda sa znižuje potreba energie tela a chudnutie sa môže zastaviť.
Vďaka InBody meraniu zistíte, či pri chudnutí strácate telesný tuk alebo svalové tkanivo, respektíve či prijímate dostatok bielkovín a máte dobre nastavený cvičebný plán.
Na druhej strane, ak sa snažíte naberať svalovú hmotu a máte zvýšený kalorický príjem, pomocou merania InBody zistíte, či naozaj naberáte svalovú hmotu a nie tukové tkanivo. Takisto zistíte, či je váš cvičebný plán dostatočne efektívny a účinný.
Na základe množstva svalov a tukového tkaniva vám prístroj vypočíta koľko kalórií vaše telo spaľuje v pokoji, teda váš bazálny metabolizmus. Vďaka tomu vieme stanoviť, koľko energie musíte prijímať, ak chcete hmotnosť redukovať, udržiavať, alebo naberať svaly.
U nás v Inštitúte kompliment® sa sústredíme na to, aby ste redukovali z tuku a nie zo svalovej hmoty. Odsledujeme, v ktorých partiách redukujete a v ktorých nie, vďaka čomu vieme lepšie nastaviť cvičebné série.
Viscerálny tuk je uložený okolo mnohých dôležitých vnútorných orgánov vrátane pečene a pankreasu. Zvyšuje zápal a hormonálnu dysreguláciu v tele, čo má súvis najmä s rozvojom civilizačných ochorení, ale aj s problematickým chudnutím.
Vysoké množstvo predurčuje vznik civilizačných ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, metabolický syndróm, zvýšený cholesterol, vznik aterosklerózy a kardiovaskulárne problémy.
Redukcia tuku v oblasti brucha a brušnej dutiny sa samozrejme dá riešiť. A to vhodnou zmenou jedálnička a zapojením pravidelného pohybu. Radi vám s tým pomôžeme v Inštitúte kompliment®.
InBody pracujú metódou, ktorej princíp je založený na meraní elektrického odporu jednotlivých tkanív ľudského tela, tak je potrebné dodržať pred meraním nasledujúce podmienky. Tu sú uvedené tie najdôležitejšie.
Deň vopred:
Pred meraním:
Merať sa za rovnakých podmienok:
Nemerať sa:
Diagnostika telesného zloženia InBody je založené na metóde DSM-BIA (metóda priamej segmentálnej multifrekvenčnej bioelektrickej impedančnej analýzy). Táto metóda spočíva v schopnosti šírenia striedavého elektrického prúdu nízkej intenzity biologickými štruktúrami, naše telo sa v tomto prípade chová ako elektrický obvod.
Je známe, že rôzne tkanivá v našom tele majú rozdielny odpor napr. tkanivo tukové, obsahujúce 20% vody, má vysoký odpor a je teda zlým vodičom. Naopak svalové tkanivo, tvorené 80% vodou vedie prúd lepšie, respektíve má nižší odpor.
Dochádza tak k priechodu striedavého elektrického prúdu telom, na základe čoho prístroj dokáže zhodnotiť množstvo tukového a svalového tkaniva, viscerálny tuk či množstvo vody a minerálnych látok v tele podľa jednotlivých segmentov (pravá a ľavá ruka, pravá a ľavá noha, stred tela).
InBody stanoví bazálny metabolizmus (BMR). BMR je definovaný ako minimálne množstvo energie potrebné na zachovanie základných životných funkcií. Kalorický príjem, dokonca aj v rámci redukcie hmotnosti, by rozhodne nemal byť nižší ako hodnota BMR.
Voda tvorí viac ako polovicu hmotnosti dospelého človeka. Jej obsah sa mení s vekom a je závislý od pohlavia. U dospelých a zdravých mužov je to cca 60 – 65 %, u žien môže v dôsledku postupného zväčšovania tukového podielu klesnúť podiel vody na 55 %. Čím je teda viac tukového tkaniva, tým menší podiel telesnej hmotnosti pripadá na vodu. Voda výrazne ovplyvňuje našu hmotnosť, u dospelých ľudí sa môže v dôsledku zadržiavania vody zvýšiť telesná hmotnosť až o 3 kg bez toho, aby došlo k viditeľným a hmatateľným opuchom. Najčastejšími „režimovými“ chybami, ktoré môžu spôsobiť zbytočné zadržiavanie telesnej vody, sú nedostatočný pitný režim, nadmerná konzumácia sladkých a slaných potravín, príliš časté pitie kávy a alkoholu a tiež nedostatok pohybu.
Objednajte sa na meranie u nás mailom na bajzova@kompliment.sk.