Tento e-book je zhrnutím výzvy, ktorú sme zrealizovali na jar 2025.
Zuzka Vačková pripravuje zdravé menu a chce schudnúť za mesiac 3 kilá. Katka pripravuje jedálničky a radí, ako na to – vyvážene, zdravo a chutne...

Pridaj sa aj ty k našej výzve!
Stiahni si náš e-book len za 5,99 Eur a uži si mesiac plný jednoduchých receptov a inšpirácie.

Čo v e-booku nájdeš?

• Ako začať s chudnutím a ako si zdravú váhu udržať.
• Rady a tipy ako zmeniť svoje stravovanie a urobiť si v ňom poriadok.
• Jedálničky na 30 dní.
• Jednoduché zdravé recepty.
• Informácie o makro-živinách (tukoch, sacharidoch, bielkovinách, vláknine) a o tom, v ktorých potravinách sa nachádzajú.
• Inšpirácia a návod ako sa to dá!

Máš chuť na zmenu, vieš, že ju potrebuješ, no nevieš, kde začať?
Chceš mať zdravú váhu, no nevieš, či to dáš a najmä, ako urobiť prvý dôležitý krok?
Tak poď do toho s nami!

Ideálny čas na zmenu je kedykoľvek, a teda nikdy nie je neskoro! Tempo chudnutia je u každého iné, no pri zdravej redukcii hmotnosti vieš zhodiť 0,5 – 1,0 kg týždenne. Vypočítaj si, koľko môžeš schudnúť za mesiac, dva, či 3 podľa tohto vzorca:). Nie je to zlé, no všetko chce svoj čas.

Pomôže Ti aj ebook, ktorý sme pripravili aj pre Teba!
Obsahuje 30 denných jedálničkov, ktoré sú jednoduché a chutné a ukáže Ti, že jesť zdravo a schudnúť nemusí byť skutočne až taký problém.

K jedálničkom nájdeš aj motivačné video-jedálničky na instragrame @zuzanavackova aj @kompliment.sk.

Tak neváhaj a stiahni si náš e-book plný jednoduchých rád, chutných kombinácií jedál a jednoduchých receptov. Pri Tvojej zmene Ti držíme palce, želáme dobrú chuť, trpezlivosť, láskavosť a dobrú náladu!

 Zuzka + Katka