Julka, čo bola príčina Vašich kilogramov navyše?

Príčina mojich kilogramov navyše siaha až do obdobia základnej školy, kde som si vytvorila zlé stravovacie návyky. V tom čase som jedla hlavne sladkosti a rôzne nezdravé jedlá, pričom som takmer vôbec nemala fyzickú aktivitu.

Môj životný štýl bol sedavý a veľmi pasívny, čo viedlo k tomu, že som pomaly, ale isto začala priberať.

Chýbal mi pravidelný pohyb a vyvážená strava, čo boli hlavné diétne chyby, ktoré ma sprevádzali dlhé roky.

Prečo ste sa rozhodli schudnúť. Čo bol pre Vás ten zlomový bod, kedy ste si povedali, že už dosť a rozhodli ste sa niečo vo Vašom živote zmeniť.

Rozhodnutie schudnúť u mňa prišlo, keď som začala pociťovať silnú nespokojnosť s tým, ako vyzerám a ako sa cítim vo vlastnom tele. Každodenné aktivity, ktoré by mali byť jednoduché, ako napríklad chôdza do schodov, boli pre mňa oveľa náročnejšie, než som si myslela, že by mali byť.

Tento pocit únavy a nepohodlia ma začal obmedzovať v živote a rozhodla som sa, že chcem zvládať tieto úlohy s menším úsilím a väčšou ľahkosťou. V tom momente som vedela, že nastal čas urobiť zásadnú zmenu vo svojom životnom štýle.

Schudnúť sa Vám podarilo u nás v komplimente. Mali ste za sebou už aj iné pokusy?

Schudnúť sa mi nakoniec podarilo až po tom, čo som sa rozhodla pre program redukcie hmotnosti v Inštitúte kompliment^®.

Predtým som už skúšala chudnúť viackrát, či už pomocou keto diéty alebo rôznych „populárnych“ metód, ktoré v tom čase vyzerali sľubne. Hoci niektoré z týchto pokusov boli dočasne úspešné, vždy sa nakoniec dostavil jojo efekt a moje kilá sa vrátili späť, niekedy aj s prídavkom.

Raz som na Instagrame narazila na video o programe na redukciu hmotnosti práve v Inštitúte kompliment^®, ktoré ma veľmi zaujalo. Rozhodla som sa objednať na bezplatnú konzultáciu a už po prvom stretnutí som mala jasno, že chcem využiť tento program pre ženy.

Program prebiehal pod vedením profesionálnych špecialistiek na redukciu hmotnosti, čo pre mňa znamenalo skutočnú podporu a odborné vedenie.

Aký bol pre Vás proces chudnutia? Čo ste prežívali? A ako dlho to celé trvalo?

Môj chudnúci program, vrátane konzultácií o strave, trval 5 mesiacov, počas ktorých som sa sústredila na vytváranie zdravých návykov. Po týchto 5 mesiacoch som pokračovala už len s pravidelným cvičením, ktoré sa stalo prirodzenou súčasťou môjho života.

Začiatok bol pre mňa veľmi ťažký, najmä preto, že som sa počas dvoch rokov predtým vôbec nevenovala žiadnej športovej aktivite. Aj tie najľahšie cviky mi spočiatku robili problém, no postupne ako sa v pravidelných intervaloch zvyšovala intenzita cvičení, som ich zvládala oveľa lepšie. Postupný pokrok mi dodával motiváciu pokračovať, aj keď to nebolo vždy ľahké.

Veľkou výhodou programu boli pravidelné konzultácie o strave, počas ktorých som dostávala informácie postupne. To mi umožnilo lepšie pochopiť, ktorým potravinám sa mám vyhýbať a aké si vyberať, aby boli pre moje telo prospešné. Tento prístup mi pomohol udržať si rovnováhu a nebolo to pre mňa také nárazové, ako pri iných diétach, ktoré som skúšala v minulosti.

Celý proces bol výzvou, ale s každým centimetrom a kilogramom dole som sa cítila lepšie a spokojnejšie so sebou.

Čo ste zmenili vo svojom myslení, nastavení a spôsobe života či jedenia, aby ste si novú váhu a zdravé stravovanie dlhodobo udržiavali?

Musela som zmeniť svoje myslenie a nastavenie vo viacerých oblastiach života. Uvedomila som si, že niekedy stačia len malé zmeny – napríklad vymeniť tučné potraviny za ich ľahšiu alternatívu alebo si dopriať sladkosť, ale z ingrediencií, ktoré sú pre telo vhodné a výživné.

Už nevnímam stravu ako niečo, čo musím striktne kontrolovať na 100 %, ale ako niečo, s čím môžem pracovať flexibilne, tak aby mi to sedelo a vyhovovalo. Keď mám dni, kedy nedodržiavam všetko dokonale, naučila som sa byť k sebe zhovievavá a vrátiť sa späť k zdravším rozhodnutiam bez pocitu viny.

Tiež som sa naučila zahrnúť do svojho života viac pohybu. Začala som častejšie chodiť pešo a venovať sa športovým aktivitám, ktoré ma bavia, namiesto toho, aby som sa k nim nútila. Vďaka tomu sa môj životný štýl stal aktívnejším a zistila som, že z toho mám radosť. Práve toto udržateľné nastavenie mi pomohlo dlhodobo si udržať novú váhu a zdravý životný štýl.

Veľkú zásluhu na tomto úspechu má aj podpora, ktorú som dostala od koučiek z Inštitútu kompliment^®. Pomohli mi vytvoriť si udržateľné návyky, ktoré som si vedela osvojiť a prispôsobiť svojmu každodennému životu.

Tento proces nebol jednoduchý, ale tentoraz som sa necítila na to sama, čo mi veľmi pomohlo nevzdávať sa a pokračovať v práci na sebe.