V horúcich dňoch nám akosi nechutí. No aj v teple je dobré jesť pravidelne a nenechávať celý denný príjem na večný chládok. Ako teda ostať fresh aj v horúčavách?
Horúčava je sama o sebe zaťažujúcim faktorom. Preto by jedlo, ktoré počas horúceho dňa jete nemalo byť pre telo ďalšou záťažou. Toto sú 3 základné pravidlá, vďaka ktorým sa budete cítiť fresh.
To je najmä zelenina a ovocia. Tými v horúčavách nič nepokazíte. Ak ste hladní, doplňte ho bielkovinou v podobe ľahkého syra či mäsa, tofu, či ryby.
Teda bez zbytočného tuku, nie príliš korenisté, nie príliš prekombinované. Stráviť tuk je pre telo záťaž. Lepšie sa tak budete cítiť po ľahkej mozzarelle s paradajkami ako po vyprážanom oštiepku.
Rovnako vám zbytočne priťaží štipľavá či inak výrazná chuť, ktorá organizmus rozhorúči a zaťaží trávenie. To isté spôsobí aj prekombinované jedlo, ktoré vás celkovo utlmí.
Pite veľa a počas celého dňa. Telo si pýta vodu a z bežných 2 l, ktoré sa odporúčajú vypiť, môžu byť bez problémov aj 3 a viac. Len dobre hydratované telo môže horúčavu ustáť bez ujmy.