Aké výživové doplnky zvoliť pri chudnutí? Má zmysel užívať výživové doplnky na chudnutie? Odpoveď na tieto otázky sa dozviete v tomto článku (Q&A).
A: Pri správne zostavenej redukčnej diéte nemusíte užívať žiadne multivitamíny.
Počas dodržiavania diéty, keď jedálniček obsahuje dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, je príjem vitamínov obvykle oveľa vyšší ako pri predchádzajúcom stravovaní. Multivitamíny by ste mali užívať vždy iba na odporúčanie lekára.
Ich nadmerný príjem môže na zdravie vplývať rovnako nepriaznivo ako ich nedostatok. Príjem vitamínov môže byť nízky a nedostatočný prípade nutrične nevyváženej diéty, pri jednostrannej diéte alebo hladovaní.
Tieto diéty, napríklad aj pre deficit vitamínov, môžu vážne ohroziť zdravie, a preto nie sú vhodné.
A: Súčasné výskumy poukazujú na súvislosť medzi obezitou a nízkymi sérovými hladinami vitamínu D.
Príčina je však zatiaľ stále nejasná. Preukázateľné je, že vitamín D má dôležité postavenie v regulácii fyziologických funkcií organizmu. Pre správne fungovanie tela je dôležité, aby sme ho mali, rovnako ako aj ostatných vitamínov, dostatok.
Predpokladá sa, že viac ako polovica dospelej populácie má nižšie hodnoty vitamínu D ako je žiaduce. Keďže vitamín D sa tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia a má schopnosť tvoriť v tele zásoby, práve teraz je vhodná doba na to, aby sme si ho doplnili. Dostatok slnečného svitu zabezpečí pobyt vonku, ktorý počas chudnutia môžete využiť najmä na športovanie. Dôležitý je aj príjem vitamínu D v potrave. Potraviny, v ktorých sa nachádza, by mali byť trvalou súčasťou jedálnička.
Vitamín D obsahujú najmä ryby (losos, tuniak, makrela, sardinky, treščia pečeň...),v menšom množstve aj mäso, mlieko, mliečne výrobky a vaječný žĺtok.
A: Žiadne prípravky na chudnutie problém nadváhy samy osebe nevyriešia.
Až v 95 percentách prípadov je nadváha a obezita vyliečiteľná bez liekov na chudnutie, zmenou životosprávy. Aj napriek tomu sa chudnúť pomocou liekov pokúša stále viac ľudí. Keď sa im nepodarí schudnúť pomocou jedného prípravku na chudnutie, hľadajú druhý a veria, že ten ďalší bude účinnejší.
Lieky na chudnutie sú ľahko dostupné, všetky ponúkajú prísľub bezproblémového, „bezbolestného“ a rýchleho chudnutia, ich užívanie je nenáročné a anonymné. A to sú zrejme dôvody, prečo sa aj vaša priateľka opakovane, aj napriek predchádzajúcim neúspechom, pokúša nájsť všeliek na chudnutie.
A: Pri chudnutí sa na preháňadlá nespoliehajte, ich užite je vhodné iba v prípade zápchy.
Pravidelné užívanie preháňadiel ovplyvňuje prirodzené vyprázdňovanie a pri ich dlhodobom užívaní môže dôjsť k strate prirodzeného defekačného reflexu, narušeniu vodnej bilancie, poruche elektrolytov v organizme a iné.
Môžu sa objaviť aj závažné zdravotné problémy ako napríklad poruchy srdcového rytmu. V žiadnom prípade pri chudnutí preháňadlá neskúšajte
A: Látky, ktoré obsahuje náplasť na chudnutie ovplyvňujú chudnutie minimálne.
Aj napriek tomu, že u látok, ktoré sú v náplasti obsiahnuté boli preukázané účinky na organizmus, jej samotným používaním sa vám schudnúť nepodarí. Bez aktívnej zmeny životosprávy je ich účinok minimálny.
Podiel náplasti na úspechu chudnutia nepresiahne viac ako 10%, a to ani v prípade, keď budete držať redukčnú diétu a pravidelne cvičiť.
A: Účinok doplnkov výživy na chudnutie je zanedbateľný.
Doplnky výživy sa na zvýšení denného výdaja energie podieľajú iba vo veľmi malej miere a ich užívanie vám nezabezpečí taký deficit energie, ktorým by ste dosiahli negatívnu energetickú bilanciu a schudli.
Nadváha a obezita je v 95 percentách všetkých prípadov bilančný problém príjmu a výdaja energie a vzniká vtedy, keď je príjem energie dlhodobo vyšší ako jej výdaj. Jediný prijateľný spôsob ako môžete schudnúť je zmena životného štýlu.