NEAT je pre štíhlosť kľúčová vec. Už ste o nej počuli?

NEAT - nonexecise activity thermogenesis. Je to energia, ktorá je spotrebovaná pri bežnom pohybe mimo cvičenia. Môže to byť akákoľvek iná bežná denná aktivita – chodenie, upratovanie, státie, varenie, hranie sa s deťmi, spievanie, venčenie psíka.

Podľa analýz NEAT a jeho zastúpenia u jednotlivých ľudí sa zistilo, že aktívny život a pracovitosť zásadne prispievajú nielen k udržaniu štíhlosti, ale sú aj prevenciou kardiovaskulárnych ochorení, obezity, diabetu 2. typu či metabolického syndrómu.

Je dobré podporovať v bežnej činnosti už deti a nenechávať ich dlhú dobu sedieť pri televízii či za počítačom. Návyk byť aktívnymi sa im bude v dospelosti hodiť.

NEAT zásadne prispieva aj k zlepšeniu týchto ochorení a ľuďom, ktorí nimi trpia sa odporúča viac sa cez deň hýbať a neposedávať na gauči či za počítačom, ale vyjsť do záhrady, niečo si uvariť, ísť sa prejsť. Banálne, ale účinné.

Z čoho sa skladá náš denný výdaj energie? Tvoria ho 3 komponenty:

1. Bazálny metabolizmus, teda energia, ktorú organizmus potrebuje pre bežné fungovanie v pokoji, ten tvorí asi 60% denne spotrebovanej energie
   
2. Termický efekt jedla, teda energia, ktorá sa spotrebuje pri trávení jedla tvorí asi 10%.
   
3. Fyzická aktivita, z toho cvičenie a „necvičenie“ teda NEAT tvorí asi 30%.

Bežný aktívny život tiež zásadne prospieva zdraviu. O NEAT hovoria aj vedecké štúdie, ktoré zistili, že štíhli ľudia sú bežne aktívnejší ako tí, čo majú kilogramy navyše.

NEAT sa výrazne odporúča tým, ktorí neradi cvičia. Prospieva zdravým, no i ľudom s nadváhou, obezitou, či diabetom 2. typu (spôsobeným nezdravým životným štýlom).