BMI - body mass index alebo index telesnej hmotnosti je najčastejšie používaný index na stanovenie ideálnej hmotnosti a určenie miery zdravotného rizika súvisiacej s telesnou hmotnosťou.

BMI sa vypočíta jednoduchým vzorcom = hmotnosť (kg)/ výška2 (m).

Podvýživa - pod 18,5
Štíhlosť - 18,5 – 21
Normálna váha - 18,5 – 24,9
Mierna nadváha - 25 – 29,9 
Obezita I. stupňa - 30 – 34,9 
Obezita II. stupňa - 35 – 39,9
Obezita III. stupňa - 40 a viac

Ak je BMI vyššie ako 25 kg/m2   zdravotné riziko sa zvyšuje. 

Kvôli uchovaniu dobrého zdravia by sme sa mali snažiť udržať si normálnu hmotnosť po celý život. Ak je BMI vyššie ako norma, mali by sme schudnúť čo najskôr.

Chudnúť však môžete aj vtedy, keď je vaše BMI v norme. BMI totižto nehodnotí proporcionalitu postavy či podiel svalov a tuku na hmotnosti, ani kvalitu tkanív.

Medzi jednotlivými bodmi BMI je rozdiel váhy asi 2,5 kg. 

Limitné hodnoty pre normu sú preto veľmi rozdielne. V najnižšia a najvyššia normováha môžu mať rozdiel až 16 kilogramov.

Ak nie ste so svojou postavou spokojná/ý, chcete lepšie vyzerať a lepšie sa cítiť, motívom vášho chudnutia môžu byť aj estetické dôvody.

Nikto by sa však nemal snažiť o extrémne chudnutie do takej miery, že jeho BMI klesne pod hranicu 18,5. Extrémne nízka hmotnosť je spojená s rovnakým zdravotným rizikom ako nadváha alebo obezita.