V našom tele sa môžu vytvoriť tukové bunky v ktorých sa energia neskladuje, ale ktoré ju naopak spaľujú. Na ich tvorbu je však nevyhnutný pohyb a správne stravovanie sa.
Hormonálna aktivita bieleho tukového tkaniva ovplyvňuje množstvo fyziologických funkcií v organizme a môže byť príčinou zvýšeného rizika vzniku civilizačných ochorení.
Dospelý človek s normálnou telesnou hmotnosťou má v tele asi 12 až 15 kg tuku. Tukové tkanivo nie je len našou ochranou proti chladu. Je tiež zásobárňou energie a produkuje rôzne hormóny.
Donedávna boli známe dva typy tukových buniek; hnedé a biele. Hnedé bunky sa v detstve zúčastňujú na regulácii a tvorbe tepla a v priebehu života ich ubúda. Biele tukové bunky sú zásobárňou energie a v tele sú prítomné počas celého života. Ich veľkosť a množstvo súvisí s bilanciou energie a životosprávou.
Týmto tretím typom tukových buniek sú takzvané “béžové“ tukové bunky. Tieto bunky sú svojou funkciou výnimočné. Energiu v sebe nehromadia, ale naopak, spaľujú ju.
Za určitých okolností sa niektoré biele tukové bunky dokážu zmeniť na „béžové“ bunky, ktoré spaľujú energiu.
Na to, aby sa obyčajné tukové bunky zmenili na „béžové“ je potrebné, aby sa v tele vytvoril hormón irisín. Má to však jeden háčik. Irisín vzniká iba počas cvičenia.
Hormón irisín vzniká na povrchu svalovej bunky. Jeho vplyvom sa niektoré biele tukové bunky zmenia na energeticky aktívne „béžové“ bunky, ktoré využívajú energiu uloženú v tukovom tkanive.
Irisín je jedným z nedávno objavených myokínov, hormónov, ktoré produkujú svaly počas cvičenia.
Hladina irisínu v krvnej plazme závisí od trénovanosti, a preto nárazové cvičenie, či krátkodobá svalová aktivita na jeho tvoru nestačí.
Na to, aby sa dosiahla a udržala potrebná koncentrácia irisínu, je potrebné cvičiť pravidelne.
Výrazný vzostup koncentrácie irisínu bol zaznamenaný po 30 minútach silového tréningu, avšak dvojnásobné zvýšenie koncentrácie bolo namerané až po desiatich týždňoch pravidelného vytrvalostného tréningu, čo súvisí s nárastom svalovej hmoty.
Béžové tukové bunky najprv aktivujú spaľovanie energie z mastných kyselín v okolitých tukových bunkách. Až následne, po jej vyčerpaní začnú spotrebovávať energiu aj zo vzdialenejších tukových rezerv.
Ak zvolíme vhodnú metodiku cvičenia a správny cvičebný program, dosiahneme úbytok tuku práve na tých miestach, kde ho máme navyše.
Bez správneho stravovania to ale nepôjde. Do akej miery a ako intenzívne budú béžové bunky spaľovať tuk a využívať tukové rezervy, závisí od stravovania.
Vhodne vybraté potraviny a správne dávkovaná strava dokážu podporiť aktivitu béžového tukového tkaniva a spaľovanie extra kalórií aj po cvičení.
Jedálničky našich klientov Inštitúte kompliment® preto pred a po cvičení, špeciálne upravujeme, aby sme podporili chudnutie a výdaj energie.
Ak chcete, aby béžové tukové bunky podporili vaše chudnutie a výdaj energie, musíte začať pravidelne cvičiť a zároveň sa rozumne stravovať. Či aktívne tukové bunky vzniknú a budú pracovať vo váš prospech závisí teda len na vás.