Vianoce sú tradične obdobím, kedy rátame s tým, že nejaké to kilečko priberieme. No nemusí to byť pravidlom. Ako sa teda cez Vianoce najesť no neprejesť?

Cez Vianoce nie je potrebné ani držať diétu a mať ambíciu chudnúť. Celkom postačí, keď si hmotnosť udržíme.

Ako teda cez Vianoce nepribrať? Najväčším problémom Vianoc sú vianočné koláčiky či údeniny a fakt, že veľa času trávime doma, leňošením a maškrtením.

Cez Vianoce nie je potrebné ani držať diétu a  mať ambíciu chudnúť.

Prejedanie môže mať viacero foriem. A to, jedenie veľkého množstva potravy, alebo jedenie vysoko energetickej potravy. Cez Vianoce máme príležitosť na obe.

Koláčiky, ktoré sú počas Vianoc vždy na stole sú vysoko energetické a pri ich zobkaní zjeme toľko energie, koľko by nám stačilo aj na celý deň. Sú to práve koláčiky, ktoré sú často príčinou vianočného priberania.

Tri kúsky medovníkov, vanilkových rožtekov, lineckých koliesok a kokosových guliek má totižto 2x viac energie ako vysmážaný kapor so šalátom.

Vianočná večera tiež nie je práve diétnym menu, no zväčša nie je tým najväčším problémom.

Ako sa teda neprejedať?

• Kompenzujte. Po výdatnejších jedlách si dajte niečo ľahké. Na večeru len polievku či zeleninový šalát.
• Hľadajte alternatívy. Upečte kapra v trúbe, nevysmážajte, časť majonézy nahraďte smotanou alebo jogurtom.
• Dajte pozor na porcie. Ochutnajte zo všetkého, ale s mierou.
• Koláčiky len výnimočne. Nejedzte koláčiky počas celého dňa, len ochutnajte.