Vedeli ste, že..

• Až 72 % ľudí, ktorí chcú schudnúť si myslí, že sa stravujú zdravo, no napriek tomu nechudnú. Ako je to s vami?
• Až 55 % ľudí, ktorí chcú schudnúť si myslí, že nejedia veľa, no napriek tomu nechudnú.A vy?
• Až 28 % ľudí, ktorí chcú schudnúť cvičia až 4 krát týždenne, no aj tak nedosiahli svoju ideálnu hmotnosť. Patríte medzi nich aj vy?

1. Ujasnite si dôvod, prečo chcete schudnúť.

Predtým ako začnete chudnúť, porozmýšľajte nad dôvodom, prečo je pre vás dosiahnutie vysnívanej postavy také dôležité.

Toto sú najčastejšie dôvody, prečo sa ľudia rozhodnú chudnúť:

• Chcem  dobre vyzerať. 
• Chcem sa cítiť lepšie. 
• Chcem sa páčiť sebe  aj iným.
• Chcem sa obliekať podľa mojich predstáv.
• Štíhlosť  je môj sen.
• Záleží mi na mojom zdraví.
• Chcem mať  viac energie.

Možno vás to prekvapí, ale toto nie sú vždy tie najpodstatnejšie dôvody, prečo ženy i muži chudnú (s pravým dôvodom  sa nám naši klienti často zveria až potom, čo úspešne schudli).

Úprimne a jasne si definujte, prečo chcete schudnúť, aká je vaša motivácia, váš dôvod. Hrajte od začiatku sami so sebou fér hru, je to veľmi dôležité pre váš budúci úspech.

Ak budete sami k sebe úprimní, vaša disciplína bude pevnejšia a vaša cesta k ideálnej postave kratšia.

Napíšte si dôvody prečo chcete schudnúť a pravidelne sa k ním počas chudnutia vracajte.

2. Určite si cieľ vášho chudnutia – ideálny a reálny.

Zapíšte si odpovede na tieto 3 otázky.

Koľko si trúfate schudnúť? (podľa vašich doterajších skúseností s chudnutím)................................................

Koľko by ste chceli schudnúť? ( aký je váš ideál).............................................................................................

Za aký čas by ste chceli mať vašu novú hmotnosť?...................... týždne/mesiace/roky.

Overené tempo chudnutia je 0,5 – 1,5 kg za týždeň. Preto by mal byť cieľ realistický.

Prečo nechudnúť rýchlejšie?

• Pri správnom tempe chudnutia, sa stráca tukové tkanivo a hmotnosť sa neznižuje na úkor straty vody a svalovej hmoty. Metabolizmus ostáva v dobrej kondícii, čo je dôležitý predpoklad pre plynulé chudnutie.

Prečo nechudnúť pomalšie? 

• Príliš pomalé chudnutie často vedie k strate motivácie a chuti do chudnutia. Pri správnom tempe toto nehrozí, pretože dosiahnuté výsledky sú tou najlepšou motiváciou

3. Vyberte si ideálny spôsob chudnutia, ktorý je šitý na vás.

Ako sa dá chudnúť? Ktorý spôsob je ten správny per vás?

Podľa návodu: Schudnúť môžete  sami podľa  knihy a dobrého návodu. Tento spôsob  si vyžaduje viac času, silnú motiváciu a veľa pevnej vôle. Návody na chudnutie sú všeobecné, a ponúkajú jeden spôsob chudnutia pre všetkých.  Výsledky  môžu byť preto u každého chudnúceho iné. 

V spolupráci s odborníkmi na chudnutie a zmenou životosprávy: Efektívne chudnutie s istotou výsledku. Chudnúť pod vedením odborníkov vám pomôže ušetriť veľa času aj síl. S dobrým odborníkom na chudnutie máte istotu, že budete chudnúť správne, bezpečne a zdravo.  Skúsení odborníci budú pri vás, keď budete potrebovať poradiť, usmerniť či povzbudiť.  Pod ich vedením sa o chudnutí naučíte veľa. Preto ľahšie  porozumiete vášmu problému s kilami, ktoré nepotrebujete  a odhalíte tajomstvo vášho chudnutia.

Cvičením: Cvičenie  podporuje  výdaj energie, ale pokiaľ nie je správne  zostavené a jedálniček  nie je adekvátne upravený,  želané výsledky sa nemusia  dostaviť. Podmienkou úspešného chudnutia  je  individuálne zostavený tréningový plán  doplnený  vhodným jedálničkom.   

S donáškovou diétou: Schudnúť môžete ale porozumiete tajomstvu vášho chudnutia? Čo budete jesť, keď vaša diéta skončí? Na prvý pohľad bezstarostné a jednoduché  chudnutie v sebe skrýva veľké  riziko jo -jo efektu, pretože tento spôsob nevedie k pochopeniu zásad a pravidiel zdravého chudnutia.  

Hladovaním a jednostrannou diétou: Rýchle, ale rizikové a nezdravé chudnutie.  Musíte  rátať s vysokou náročnosťou tohto typu chudnutia,  so stratou svalovej hmoty  a spomalením metabolizmu. Budete mať málo energie, deficit  živín. Po ukončení  sa okamžite  dostaví  jo – jo efekt a tajomstvo vášho chudnutia  pre vás zostane  neodhalené. 

S kokteilmi a instantnými produktmi: Schudnete, ale za cenu toho, že namiesto normálneho jedla  budete  jesť  jeho umelé náhrady. Ako dlho to vydržíte?   Je to  chudnutie  bez chuti,  fádne  a pre  organizmus  neprirodzené.  K zmene životného štýlu  a trvalej  štíhlosti vás  nedovedie.  

Tabletkami  a výživovými doplnkami: Viac ilúzii ako chudnutia. Viete koľko rôznych  druhov  chudnúcich  prostriedkov je  na trhu a ako často pribúdajú nové, ešte  účinnejšie ?  Chudnúť  však začnete  iba  vtedy, ak spolu s užívaním  tabliet zmeníte  aj svoj životný štýl.  V  inom prípade bude  chudšia  iba vaša peňaženka. 

Pomocou najnovších zoštíhľujúcich metód: Liposukciou, laserom, ultrazvukom, pôsobením tepla, chladu, svetla a iných  techník. Útok na tukové bunky  rôznymi  technikami sľubuje zoštíhlenie  na konkrétnych miestach tela  od  večera  do rána.  Ak nezmeníte  svoju životosprávu a nezačnete sa diétnejšie  stravovať a pravidelne cvičiť, namiesto tajomstva chudnutia objavíte  tuk  na miestach, kde ste  ho predtým  nikdy nemali!   

Chirurgicky: Bandáž  žalúdka, zmenšenie žalúdka, gastrický bypass a iné. Tieto zákroky sú  určené iba pre  ľudí  s vysokým stupňom obezity, ktorá ohrozuje ich  zdravie   a život. Zmena životosprávy, správne zostavený jedálniček a pravidelné správne zostavené cvičenie sú dlhodobo najúčinnejším spôsobom chudnutia.