Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 12 jún 2012

    Otázka:

    Prečo sa na chudnutie odporúča aeróbne cvičenie? Veď schudnúť sa dá aj silovým cvičením.

    Odpoveď:

    Chudnutie podporí aerobné aj anaeróbne cvičenie. Aeróbne cvičenie je však lepší variant a dosiahnete ním aj výraznejšiu redukciu v telových objemoch. 

    Jedným z dôvodov, prečo sa pre chudnutie odporúča zvoliť si aeróbne cvičenie, je to, že pri tejto intenzite záťaže... viac

  • 05 jún 2012

    Otázka:

    Počula som, že by sa pri chudnutí nemali jesť tavené syry. Nie sú dovolené ani nízkotučné?

    Odpoveď:

    Pri chudnutí je dôležité aby potraviny, ktoré obsahuje jedálniček redukčnej diéty, boli nízkoenergetické a zároveň mali čo najvyššiu nutričnú hodnotu a biologickú využiteľnosť. 

    Keďže pri redukčnej diéte, v porovnaní s racionálnou stravou, je objem prijatej stravy... viac

  • 30 máj 2012

    Otázka:

    Myslela som si, že panenský olivový olej sa môže používať iba na studenú kuchyňu. Na etiketách som najnovšie našla aj informáciu, že je vhodný aj na varenie.

    Odpoveď:

    Keď olej nedosiahne bod dymu je jeho použitie pri varení bezpečné. 

    Bod dymu je bod, pri ktorom sa olej (ale aj iné tuky) prepaľuje a dochádza k tvorbe nežiaducich a škodlivých zlúčenín. Bod dymu olivového oleja podľa druhu je od 190 až do 210˚C, čiže má pomerne dobrú... viac

  • 17 máj 2012

    Otázka:

    Počula som, že pri redukčnej diéte je najlepšie používať Stéviu, ktorá nemá žiadne kalórie.

    Odpoveď:

    Stévia je prírodné sladidlo a má minimálnu energetickú hodnotu, a preto je možné ju používať aj pri redukčnej diéte. 

    Stévia cukrová má až tristonásobne vyššiu sladivosť ako repný cukor a sladkú chuť jej dodáva glykozid steviol, ktorý sa nachádza v listoch. Využíva sa na... viac

  • 10 máj 2012

    Otázka:

    Diétu nedržím len cvičím a menej jem. Chcem schudnúť, a preto by som chcela vedieť, či jem správne.

    Odpoveď:

    Chudnutie podporuje najmä strava s nízkou energetickou hustotou, nižším glykemickým indexom, nízkou glykemickou náložou a s vyšším obsahom bielkovín. 

    Kompletný zoznam potravín vhodných pre chudnutie i tých, ktoré chudnutiu bránia, môžete nájsť v knihe FRESH diet.... viac

  • 04 máj 2012

    Otázka:

    Aký máte názor na ryžovú diétu? Počula som, že sa s touto diétou dá veľmi dobre schudnúť.

    Odpoveď:

    Ryžová diéta je jednostranná sacharidová diéta s vysokým rizikom jo-jo efektu. 

    Má štyri fázy pričom každá trvá 9 dní. V prvej fáze sa konzumuje iba varená ryža v dávke 500 až 600 gramov denne, rozdelené do troch denných jedál. Diéta je nevyvážená, má nízky obsah... viac

  • 30 apríl 2012

    Otázka:

    Podarilo sa mi schudnúť päť kilogramov. Čo mám robiť, aby mi to vydržalo do leta?

    Odpoveď:

    Ak si chcete novú hmotnosť udržať, po chudnutí sa nesmiete vrátiť späť k starým návykom. 

    Rozumné chudnutie, zdravý jedálniček a pravidelné cvičenie je najväčšou zárukou udržania novej hmotnosti. Ak zásady zdravej životosprávy budete dodržiavať aj naďalej, jo-jo efektu... viac

  • 28 apríl 2012

    Otázka:

    Urýchli moju diétu, keď budem jesť len bezlepkový chlieb a pečivo?

    Odpoveď:

    Výmena bežných chlebov a pečiva za bezlepkové automaticky neznamená chudnutie. 

    Bezlepkové pekárenské výrobky majú porovnateľnú a v mnohých prípadoch aj vyššiu energetickú hodnotu a obyčajne aj vyšší glykemický index, v porovnaní s bežnými výrobkami. Sú určené pre ľudí,... viac

  • 22 apríl 2012

    Otázka:

    Je možné zmeniť tuk na svaly? Po polročnom cvičení v posilňovni vážim o niečo viac ako na začiatku.

    Odpoveď:

    Tukové bunky sa nemôžu zmeniť na svalové. Sú to dva úplne odlišné typy buniek. 

    Výsledkom správne postaveného redukčného režimu ( správnej kombinácie diéty a cvičenia) je najmä redukcia podkožného tuku a mierne zvýšenie podielu svalovej hmoty na celkovej hmotnosti. Ak je... viac

  • 08 apríl 2012

    Otázka:

    Myslite si, že sa dajú kúpiť veľkonočné figúrky a vajíčka aj z kvalitnej čokolády?

    Odpoveď:

    Veľkonočné čokoládové figúrky majú obsah kakaovej sušiny obyčajne 6 až 30 percent. Za kvalitnú sa považuje čokoláda, ktorá obsahuje najmenej 50 percent kakaovej sušiny. 

    Pri výbere je najdôležitejšie zistiť informáciu o zložení výrobku uvedenú na obale, najmä obsah... viac

Stránky