Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 26 február 2013

    Otázka:

    Aké sú rozdiely medzi múkami: pšeničná, ražná, pohánková, špaldová, ovsená na používanie pri diéte, ale i pre zdravie? Chlieb si pečiem v domácej pekárni a pridávam aj pšeničné otruby, klíčky a ľanové semienka.

    Odpoveď:

    Rozdiel medzi pšeničnou, ražnou, pohánkovou, špaldovou a ovsenou múkou je najmä v spektre zastúpených vitamínov a minerálnych látok. 

    Pohánková múka na rozdiel od ostatných neobsahuje lepok. Energetická hodnota múk je porovnateľná a závisí od druhu a odrody obilniny (... viac

  • 18 február 2013

    Otázka:

    Musí byť strečing po každom cvičení?

    Odpoveď:

    Strečing je potrebný pri cvičeniach, ktoré zaťažujú svaly jednostranne. 

    Keďže pri jednostrannom dlhšom cvičení sú svaly nadmerne zaťažované a dochádza k ich skráteniu, je po ukončení cvičenia potrebné zaradiť strečing a svaly natiahnuť. Napríklad pri behu, bicyklovaní,... viac

  • 12 február 2013

    Otázka:

    Je to skutočne pravda, že v müsli tyčinkách sa nachádzajú škodlivé tuky?

    Odpoveď:

    Aj napriek tomu, že müsli tyčinky sa považujú za zdravú pochúťku, testy potvrdili, že niektoré druhy „fit“ tyčiniek obsahujú škodlivé transmastné kyseliny. 

    Vyššie množstvo transmastných kyselín bolo zistené v menej kvalitných druhoch müsli tyčiniek, ktoré mali vyšší... viac

  • 07 február 2013

    Otázka:

    Mám pri chudnutí namiesto bežných chlebov jesť radšej ranný a večerný chlieb?

    Odpoveď:

    Ranné a večerné druhy chleba majú energetickú hodnotu porovnateľnú s bežnými druhmi chleba. Pri ich konzumácii je potrebné dodržiavať všetky odporúčania redukčnej diéty. 

    Ranný a večerný chlieb patrí k chlebom s vyššou energetickou hodnotou. Tieto chleby v 100 gramoch... viac

  • 23 január 2013

    Otázka:

    Ušetrím polovicu kalórií keď budem pri pečení používať stéviový cukor?

    Odpoveď:

    Použitím stéviového cukru kalorickú hodnotu pripravenej sladkosti o polovicu neznížite. Na polovicu sa zníži len energia pochádzajúcu z kryštálového cukru v pôvodnom recepte. 

    Stéviový cukor je zmes repného cukru a extraktu zo Stévie cukrovej. Je ľahko rozpustný, ale na... viac

  • 18 január 2013

    Otázka:

    Je ovocný alebo zeleninový smoothie nápoj vhodnou náhradou hlavného jedla pri chudnutí?

    Odpoveď:

    Pri redukčnej diéte nie je vhodné nahradiť hlavné jedlo smoothie nápojom, radšej ho zaraďte ako príležitostný snack či dezert. 

    Aj napriek tomu, že smoothie nápoje sa považujú za zdravé a ľahké jedlo, pri chudnutí nemusia byť vždy vhodné. Smoothie sa pripravujú... viac

  • 14 január 2013

    Otázka:

    Aký máte názor na chudnutie s malinovým ketónom?

    Odpoveď:

    Úspešne a natrvalo môžete schudnúť len aktívnou zmenou životosprávy, úpravou stravovania a pravidelným cvičením. 

    Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili účinky malinového ketónu na chudnutie a redukciu podkožného tuku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa jedná... viac

  • 03 január 2013

    Otázka:

    Ako ušetriť kalórie a pritom sa nevzdať tradičných vianočných jedál?

    Odpoveď:

    Značnú úsporu energie môžete dosiahnuť malými zmenami v recepte. 

    Najprv prehodnoťte tradičné recepty, a ak sa to dá, uberte z množstva použitých surovín, alebo použite ich diétnejší variant. Vo vianočnej kapustnici ponechajte hríby a kapustu (majú málo kalórií), ale... viac

  • 18 december 2012

    Otázka:

    Chcem sa opýtať, ako je to s chudnutím po pôrode, kedy odporúčate začať?

    Odpoveď:

    Začať chudnúť po pôrode môžete začať po spontánnom pôrode najskôr po 6 týždňoch a po cisárskom reze po 4 až 6 mesiacoch. 

    Pri tvorbe výživového a tréningového plánu počas chudnutia je potrebné zohľadniť všetky individuálne osobitosti mamičky. Ak mamička kojí, pri... viac

  • 10 december 2012

    Otázka:

    Môžem jesť počas redukčnej diéty namiesto obeda proteínové tyčinky?

    Odpoveď:

    Počas redukčnej diéty nie sú proteínové tyčinky vhodnou náhradou bežnej stravy. 

    Proteínové tyčinky sú doplnkom výživy a sú určené pre profesionálnych a výkonnostných športovcov, ktorí majú zvýšené požiadavky na bielkoviny a sacharidy počas výkonu. Pri malom objeme... viac

Stránky