Tréner vo fitnescentre mi odporučil piť po cvičení gainery

Otázka

Tréner vo fitnescentre mi odporučil piť po cvičení gainery. Je to vhodné, ak chcem schudnúť?

Odpoveď

Ak chcete schudnúť, gainery po cvičení nepite. 

Gainery obsahujú hlavne jednoduché sacharidy a v malej miere bielkoviny. Úlohou týchto nápojov je zabezpečiť rýchlu regeneráciu svalov a čo najrýchlejšie po cvičení doplniť zo svalov vyčerpaný zásobný cukor - svalový glykogén. Ak po cvičení namiesto sacharidových nápojov budete piť nesýtené minerálky, vodu, prípadne nesladené čaje, na obnovu glykogénu bude organizmus nútený použiť energiu z vlastných zásob. Podarí sa vám tým predĺžiť dobu zvýšených nárokov organizmu na energiu a dosiahnuť vyššiu spotrebu energie z mastných kyselín.