Pred menštruáciou mám vždy veľkú chuť na sladkosti

Otázka

Pred menštruáciou mám vždy veľkú chuť na sladkosti. Čo mám robiť, aby som neporušila diétu?

Odpoveď

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát denne a pre každý prípad majte na dosah ovocie alebo kvalitnú čokoládu s vysokým obsahom kakaa. 

Príčinou zvýšenej chuti na sladké môžu byť hormonálne zmeny v predmenštruačnom období. Chuť na sladké sa lepšie kontroluje, ak je hladina krvného cukru čo najstabilnejšia. Preto je dôležité prijímať stravu pravidelne, vo viacerých porciách v priebehu dňa. Ak sa predsa len dostaví chuť na sladké, siahnite po ovocí alebo kvalitnej čokoláde s obsahom kakaa nad 70%. Čerstvé ovocie ako napríklad jahody, černice, maliny, čerešne, grapefruit, jablko, broskyňa, melón a čokoláda s vysokým obsahom kakaa majú vyhovujúcu energetickú denzitu a nízky až stredný glykemický index a preto si ich môžete občas dopriať aj pri diéte.