Nastupujem na vysokú školu a mám obavy o svoju hmotnosť

Otázka

Nastupujem na vysokú školu a mám obavy o svoju hmotnosť. Neviem si dosť dobre predstaviť, ako sa v internátnych podmienkach dajú dodržať zásady zdravého stravovania.

Odpoveď

Zásadou je, aby ste nenechali nič na náhodu a vždy si jedálniček plánovali. Aspoň raz denne by ste si mali dopriať kompletné teplé jedlo a každý deň si nakúpiť čerstvé potraviny. 

Aj napriek obmedzeným podmienkam by ste sa mali snažiť, aby bol váš jedálniček kvalitný. Instantným polotovarom, konzervovaným jedlám, majonézovým šalátom, sladkostiam a fastfood strave by ste sa mali vyhýbať čo najviac. Ak na internáte nemáte možnosť pripraviť si teplé jedlo, uprednostnite studenú stravu. Vhodnými potravinami sú celozrnný chlieb a pekárenské výrobky, kyslomliečne výrobky, syry, kvalitné šunkové nárezy, ryby vo vlastnej šťave, surová zelenina a ovocie. Preskúmajte ponuku školskej jedálne či iných stravovacích zariadení vo vašej blízkosti a rozhodnite sa stravovať sa tam, kde varia kvalitne a zdravo.