
Chudnutie po štyridsiatke
Otázka
Po štyridsiatke som trošku pribrala a zmenila sa mi postava, dá sa to napraviť
Odpoveď
Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie je najlepší spôsob ako si udržať štíhlosť a dobrú postavu.
Zmena kvality telesných tkanív a zloženia tela je fyziologická a súvisí s vekom. Po štyridsiatke sa znižuje podiel svalovej hmoty a klesá telesná zdatnosť.
Spomaľuje sa bazálny metabolizmus a denná spotreba energie sa mierne zníži. Od tridsiateho do šesťdesiateho roku života, je to priemerne o 600 až 800 kJ denne. Spolu s fyziologickým poklesom hladín ženských pohlavných hormónov to môže byť príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti a zmeny postavy. Zvýraznia sa aj genetické predispozície na ukladanie tuku. Ak si chcete udržať ideálnu telesnú hmotnosť, pevnú postavu, dobrú kondíciu a dobré zdravie, musíte zlepšiť svoj životný štýl. Preto venujte viac pozornosti svojmu stravovaniu a začnite pravidelne cvičiť. Svoj denný príjem energie prispôsobte potrebám svojho organizmu a do jedálnička zaraďte zdravé potraviny.