Chudnutie po štyridsiatke

Otázka

Po štyridsiatke som trošku pribrala a zmenila sa mi postava, dá sa to napraviť

Odpoveď

Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie je najlepší spôsob ako si udržať štíhlosť a dobrú postavu.

Zmena kvality telesných tkanív a zloženia tela je fyziologická a súvisí s vekom. Po štyridsiatke  sa znižuje podiel svalovej hmoty a klesá telesná zdatnosť. 
Spomaľuje sa bazálny metabolizmus a denná spotreba energie sa mierne zníži. Od tridsiateho do šesťdesiateho roku života, je to priemerne o 600 až 800 kJ denne. Spolu s fyziologickým poklesom hladín ženských pohlavných hormónov to môže byť príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti a zmeny postavy. Zvýraznia sa aj genetické predispozície na ukladanie tuku. Ak  si chcete udržať ideálnu telesnú hmotnosť,   pevnú postavu, dobrú kondíciu a  dobré zdravie, musíte zlepšiť svoj životný štýl. Preto venujte viac pozornosti svojmu stravovaniu a začnite pravidelne cvičiť. Svoj denný príjem energie prispôsobte potrebám svojho organizmu a do jedálnička zaraďte zdravé potraviny.