Ako cvičiť

Otázka

Musí byť strečing po každom cvičení?

Odpoveď

Strečing je potrebný pri cvičeniach, ktoré zaťažujú svaly jednostranne. 

Keďže pri jednostrannom dlhšom cvičení sú svaly nadmerne zaťažované a dochádza k ich skráteniu, je po ukončení cvičenia potrebné zaradiť strečing a svaly natiahnuť. Napríklad pri behu, bicyklovaní, cvičení na steperi je potrebné natiahnuť najmä svaly na nohách. Svaly tak budú dostatočne pružné a silné a zníži sa riziko poškodenia z preťaženia. Strečing pomáha udržiavať pružnosť a silu svalov aj pri akejkoľvek inej jednostrannej svalovej záťaži, napríklad pri práci. Strečingové techniky preto môžeme používať podľa potreby pri každom jednostrannom zaťažení svalov. Naťahovacie cvičenia však môžu tvoriť aj samostatnú cvičebnú jednotku. Vynechať môžeme strečing vtedy, keď budeme počas cvičenia zaťažovať rôzne svalové partie striedavo v krátkom časovom úseku a pri cvičení využívať len nízku záťaž.