Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 04 február 2019

    Otázka:

    Prečo vo vašej diéte neodporúčate kečup?

    Odpoveď:

    Kečup neodporúčame najmä kvôli vysokému obsahu soli, zahusťovadiel a výraznej chuti.

    Kečup má vysoký obsah kuchynskej soli, v 100g obsahuje takmer 2 gramy. Povolená denná dávka pre dospelého je  5 gramov denne a pre deti menej ako 3 gramy. Okrem paradajkového pretlaku... viac

  • 11 január 2019

    Otázka:

    Aký máte názor na chudnutie diétou 16:8?

    Odpoveď:

    Diéta 16:8 nevedie k zmene životného štýlu a stravovacích návykov. Neodporúčame ju.

    Aj keď sa zdá, že diéta 16:8 je najnovším hitom, vychádza  zo starých  odporúčaní, nejesť po 17 hodine. Rozdiel je v tom, že čas jedenia si môžete zvoliť sami. Jesť môžete medzi  9 až 17... viac

  • 13 marec 2018

    Otázka:

    Začali sme chudnúť spolu s manželom, ale jemu sa darí viac. Popritom sa stravujeme rovnako a máme aj rovnaké pohybové aktivity. Prečo je to tak?

    Odpoveď:

    Muži majú na chudnutie lepšie fyzické predpoklady. 

    Sú vyšší, majú viac svalovej hmoty a sily a výkonnejší metabolizmus. Výhodu majú aj v tom, že ich náladu a chute neovplyvňujú pravidelné hormonálne zmeny. Pri pohybových aktivitách a cvičení dosahujú vyšší výdaj energie... viac

  • 22 december 2017

    Otázka:

    Vedeli by ste mi poradiť, ako pripraviť vianočný zemiakový šalát, aby mal menej kalórií, ale chutil rovnako?

    Odpoveď:

    Zemiakovému  šalátu dodá najviac energie majonéza.

    Ak  chcete  ušetriť energiu, zmeňte recept na jej prípravu. Doma pripravená majonéza z jedného žĺtka, lyžičky horčice, soli, citrónovej šťavy a asi 200 ml oleja má 7 790 kJ. Porovnateľné... viac

  • 13 december 2017

    Otázka:

    Dobroty z vianočných trhov si vychutnávam dosť často. Myslite, že je to až také zlé?

    Odpoveď:

    Bežné menu  z vianočných trhov  môže mať  4000 až  5000 kJ, čo je viac ako  polovica  dennej dávky energie.  Ak si  ho v predvianočnom období doprajete  jeden až  dvakrát, je  to v poriadku. Pravidelná  konzumácia  dobrôt  z vianočných trhov sa však môže negatívne odraziť na... viac

  • 01 december 2017

    Otázka:

    Po štyridsiatke som trošku pribrala a zmenila sa mi postava, dá sa to napraviť

    Odpoveď:

    Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie je najlepší spôsob ako si udržať štíhlosť a dobrú postavu.

    Zmena kvality telesných tkanív a zloženia tela je fyziologická a súvisí s vekom. Po štyridsiatke  sa znižuje podiel svalovej hmoty a klesá telesná zdatnosť.  Spomaľuje sa... viac

  • 23 november 2017

    Otázka:

    Manžel úspešne drží redukčnú diétu, ale chýba mu kečup a štipľavé omáčky. Čím ich môže nahradiť, aby diétu neporušil?

    Odpoveď:

    Najlepšou voľbou je salsa  pripravená z čerstvých surovín.

    Kečup, štipľavé omáčky a rôzne dipy dodávajú jedlu  zbytočné kalórie naviac. Navyše majú nízku nutričnú hodnotu a obsahujú rôzne konzervanty a ďalšie pridané látky. Z jedálnička  ich odporúčame vyradiť nielen pri... viac

  • 16 november 2017

    Otázka:

    Tradičné sacharidové prílohy som vymenila za bulgur, kuskus, pšeno a quinou. Je to lepšie pri chudnutí?

    Odpoveď:

    Pri chudnutí je dôležité v akom množstve a ako často sacharidové prílohy konzumujete.

    Pri redukčnej diéte je potrebné znížiť príjem sacharidov, a preto aj kontrolovať príjem sacharidových príloh. Quinoa, pšeno, bulgur, amarant, pohánka, kuskus sú sacharidové potraviny a ... viac

  • 26 máj 2016

    Otázka:

    Mám počas chudnutia jesť radšej kváskový chlieb ako bežný kysnutý?

    Odpoveď:

    Kváskový chlieb odporúčame! V porovnaní s bežným kysnutým chlebom  má lepšie výživové vlastnosti.

    Uprednostňujte kváskový chlieb vyrobený z celozrnnej múky a počas chudnutia ho jedzte  v primeranom množstve. Kváskový chlieb má vysokú sýtivosť a vďaka  fermentácii (... viac

  • 15 marec 2016

    Otázka:

    Ako je podľa vás najlepšie pripraviť pšeno na slano?

    Odpoveď:

    Pri chudnutí  a redukčnej diéte je najlepšie kombinovať uvarené pšeno so zeleninou v pomere 1:5.

    Napríklad 30 až 40 gramov uvareného pšena  a 150 až 200 gramov zeleniny. Vhodná je listová zelenina, napríklad čerstvý špenát, rukola, ale aj uhorka, reďkovka, pór, paprika,... viac

Stránky