Všetko, čo by ste o chudnutí mali vedieť
O chudnutí
-
Diéta a stravovanie bez starých návykov
27. november 2009
Stravovacie návyky, ktoré sme si v priebehu života osvojili majú obyčajne pevné a hlboké základy. Základné stravovacie návyky si osvojujeme spontánne už ako deti v rodine. Dedíme spoločnú kuchyňu, recepty, stravovacie zvyklosti, preferencie potravín a obľubu rovnakých jedál a chutí. Neskôr... viac
-
Chudnutie ako cieľ
27. november 2009
Každý, kto chce schudnúť, musí vedieť, akú konečnú hmotnosť chce dosiahnuť a aký má cieľ. Konečný cieľ, a tiež aj ciele čiastkové, t.zn. koľko kilogramov chceme schudnúť za týždeň alebo za mesiac, by sme si mali stanoviť už na začiatku chudnutia. U niekoho môže byť cieľom chudnutia napríklad... viac
-
Chudnite s prehľadom
27. november 2009
Dobrou pomôckou kontroly priebehu chudnutia a do určitej miery aj účinnosti redukčného postupu je BIA váha. BIA váha pracuje na princípe prechodu elektrického prúdu slabej intenzity a vysokej frekvencie telom a meria odpor jednotlivých telesných tkanív. Obyčajne hodnotí celkový telesný tuk,... viac
-
Vážiť sa alebo merať pri chudnutí?
26. november 2009
Váženie je najbežnejší spôsob zisťovania aktuálnej telesnej hmotnosti a počas redukčného režimu aj kontrola tempa chudnutia. Najobjektívnejšie je ranné váženie, po vyprázdnení, pred raňajkami. Na to, aby sme dokázali zhodnotiť, či je chudnutie a týždenný úbytok hmotnosti optimálny, postačuje vážiť... viac
-
Cvičenie na chudnutie
18. november 2009
Základom úspechu pri redukcii, stabilizácii a kontrole telesnej hmotnosti je výber vhodnej pohybovej aktivity a správne zostavený tréningový plán. Pravidelný pohyb má byť vždy súčasťou každého chudnutia. Prečo je dobré cvičiť Aktívny pohyb pôsobí na naše telo pozitívne. Cielené cvičenie pomáha... viac
-
Rozdiely pri chudnutí
18. november 2009
Najnovšie poznatky o príčinách nadváhy a obezity objasňujú dôvody rozdielnej telesnej hmotnosti a dávajú odpoveď na otázky, prečo si niektorí ľudia optimálnu hmotnosť udržujú prirodzene a iní celý život bojujú s nadváhou, alebo prečo niektorí chudnú rýchlejšie ako iní. Predpokladá sa, že hmotnosť... viac
-
Tuk, či chudnutie?
18. november 2009
Najviac tukových buniek sa u človeka vytvorí v priebehu ranného veku, prevažne do 2 rokov. Neskôr je nárast tuku v tele spôsobený ukladaním tuku do už existujúcich tukových buniek. Tukové bunky majú takmer neobmedzenú schopnosť zväčšovať svoj objem, a preto môže byť vrstva podkožného tuku... viac
-
Vianočné chudnutie
18. november 2009
V každom prípade je výhodné stravovať sa počas sviatkov rozumne, aby ste nemuseli okamžite po ich ukončení, začať chudnúť a dodržiavať prísnu redukčnú diétu. Vyskúšajte niektoré návrhy a upravte si vianočné menu tak, aby ste sa počas Vianoc stravovali racionálne a popritom dodržali všetky tradície... viac