O chudnutí

Všetko, čo by ste o chudnutí mali vedieť

 

  • Diéta a stravovanie bez starých návykov

    27. november 2009

    Stravovacie návyky, ktoré sme si v priebehu života osvojili majú obyčajne pevné a hlboké základy. Základné stravovacie návyky si osvojujeme spontánne už ako deti v rodine. Dedíme spoločnú kuchyňu, recepty, stravovacie zvyklosti, preferencie potravín a obľubu rovnakých jedál a chutí. Neskôr... viac

  • Chudnutie ako cieľ

    27. november 2009

    Každý, kto chce schudnúť, musí vedieť, akú konečnú hmotnosť chce dosiahnuť a aký má cieľ. Konečný cieľ, a tiež aj ciele čiastkové, t.zn. koľko kilogramov chceme schudnúť za týždeň alebo za mesiac, by sme si mali stanoviť už na začiatku chudnutia. U niekoho môže byť cieľom chudnutia napríklad... viac

  • Chudnite s prehľadom

    27. november 2009

    Dobrou pomôckou kontroly priebehu chudnutia a do určitej miery aj účinnosti redukčného postupu je BIA váha. BIA váha pracuje na princípe prechodu elektrického prúdu slabej intenzity a vysokej frekvencie telom a meria odpor jednotlivých telesných tkanív. Obyčajne hodnotí celkový telesný tuk,... viac

  • Vážiť sa alebo merať pri chudnutí?

    26. november 2009

    Váženie je najbežnejší spôsob zisťovania aktuálnej telesnej hmotnosti a počas redukčného režimu aj kontrola tempa chudnutia. Najobjektívnejšie je ranné váženie, po vyprázdnení, pred raňajkami. Na to, aby sme dokázali zhodnotiť, či je chudnutie a týždenný úbytok hmotnosti optimálny, postačuje vážiť... viac

  • Cvičenie na chudnutie

    18. november 2009

    Základom úspechu pri redukcii, stabilizácii a kontrole telesnej hmotnosti je výber vhodnej pohybovej aktivity a správne zostavený tréningový plán. Pravidelný pohyb má byť vždy súčasťou každého chudnutia. Prečo je dobré cvičiť Aktívny pohyb pôsobí na naše telo pozitívne. Cielené cvičenie pomáha... viac

  • Rozdiely pri chudnutí

    18. november 2009

    Najnovšie poznatky o príčinách nadváhy a obezity objasňujú dôvody rozdielnej telesnej hmotnosti a dávajú odpoveď na otázky, prečo si niektorí ľudia optimálnu hmotnosť udržujú prirodzene a iní celý život bojujú s nadváhou, alebo prečo niektorí chudnú rýchlejšie ako iní. Predpokladá sa, že hmotnosť... viac

  • Tuk, či chudnutie?

    18. november 2009

    Najviac tukových buniek sa u človeka vytvorí v priebehu ranného veku, prevažne do 2 rokov. Neskôr je nárast tuku v tele spôsobený ukladaním tuku do už existujúcich tukových buniek. Tukové bunky majú takmer neobmedzenú schopnosť zväčšovať svoj objem, a preto môže byť vrstva podkožného tuku... viac

  • Vianočné chudnutie

    18. november 2009

    V každom prípade je výhodné stravovať sa počas sviatkov rozumne, aby ste nemuseli okamžite po ich ukončení, začať chudnúť a dodržiavať prísnu redukčnú diétu. Vyskúšajte niektoré návrhy a upravte si vianočné menu tak, aby ste sa počas Vianoc stravovali racionálne a popritom dodržali všetky tradície... viac

Stránky