
Koľko váži naše telo
Aby ste vedeli správne posúdiť svoju hmotnosť a telesný vzhľad , prinášame vám niekoľko údajov o zložení ľudského tela.
Normálna hmotnosť
Mať normálnu telesnú hmotnosť je žiaduce najmä z dôvodu udržania vhodných podmienok pre správne fungovanie organizmu, jeho obranyschopnosť a adaptabilitu. Pri normálnej hmotnosti je cirkulačný aparát (srdce a cievy) a podporný aparát ( kosti, väzivo, chrupavky), ale aj pečeň a obličky, zaťažovaný adekvátne. Celkovú telesnú hmotnosť tvorí hmotnosť telesnej vody, svalov, tukového tkaniva, kostí, vnútorných orgánov a ďalších tkanív. Normálna hmotnosť v kilogramoch je: telesná výška mínus 100 až 110.
Voda
V našom tele najviac váži voda. Celková telesná voda tvorí u mužov 60% a u žien asi 50% z telesnej hmotnosti. Telesná voda je viazaná v bunkách a v mimobunečnej tekutine. Pri hmotnosti 70 kilogramov tvorí celková voda 42 litrov. Z toho je 28 litrov bunečnej a 14 litrov mimodunečnej vody. 3,5 litra mimobunečnej vody je krvná plazma a 10,5 litra tkanivový mok. So stúpajúcim vekom množstvo vody v tele klesá. Denná strata vody u dospelého človeka je asi 2,5 litra. Dopĺňanie strát vody je nevyhnutné.
Svaly
V tele máme 600 svalov, ktorých hmotnosť tvorí v poradí druhý najvyšší podiel na hmotnosti. Podiel kostrových svalov na telesnej hmotnosti je 36 až 40% čo je asi 24 až 30 kilogramov. Zo svalovej hmoty ubúda so stúpajúcim vekom, pri fyzickej inaktivite a pri hladovaní.
Tuk
Pri normálnej telesnej hmotnosti máme v tele 13 až 14 kilogramov tuku. Zmnoženie tukového tkaniva vždy zvyšuje zdravotné riziko. Obezita je charakterizovaná zvýšením tukového tkaniva u mužov nad 25% a u žien nad 30%. Riziko obehových a metabolických komplikácií zvyšuje ukladanie tuku v brušnej dutine, takzvaná abdominálna obezita a zvýšenie obvodu pása u mužov nad 94 a u žien nad 80 centimetrov.
Kosti
V ľudskom tele je až 233 kostí a vážia asi 10 kilogramov. Viac ako 65% kosti tvoria minerálne látky, ktoré jej dávajú pevnosť. Podľa potreby sú minerálne látky z kosti uvoľňované do krvného obehu. Tvorba a odbúravanie kostnej hmoty prebieha neustále, ale s pribúdajúcim vekom sa rovnovážny stav narušuje. Ročný úbytok kostnej hmoty, u žien po 40-ke a u mužov po 60-ke, je asi o 1 až 3 %.
Orgány
Celková telesná hmotnosť je tvorená aj hmotnosťou orgánov, z ktorých napríklad koža váži asi 3,5 až 5 kilogramu, pečeň 1,5 a mozog asi 1,4 kilogramu. Priemerná hmotnosť pľúc je 780 gramov u muža a 640 gramov u ženy. Srdce dospelého človeka váži asi 260 až 320 gramov...
Napísala: PhDr., Mgr. Katarína Skybová