Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 30 apríl 2013

    Otázka:

    Aj napriek tomu, že už mesiac cvičím a upravila som stravu, stehná mi ešte viac zmohutneli. Cvičenie striedam, raz cvičím nohy na strojoch s váhou 15 až 20 kilogramov, 20 až 30 opakovaní v 3 sériách a druhý deň behám asi 50 minút.

    Odpoveď:

    Pri nesúmernej postave, je potrebné pri zostavovaní cvičebného plánu pre hornú a dolnú časť tela postupovať rozdielne. 

    Ramená, chrbát, hrudník a brucho by ste mali cvičením spevniť a posilňovať a boky, zadok a stehná zoštíhlieť aeróbnym cvičením. Redukciu tuku v dolnej... viac

  • 23 apríl 2013

    Otázka:

    Aký máte názor na dressingy bez konzervantov, ktoré v 100 gramoch majú približne 1000 kJ?

    Odpoveď:

    Čerstvo pripravené dressingy sú lepšou alternatívou, ako hotové dressingy kúpené v obchode. 

    Použitím vhodných ingrediencií si môžete pripraviť dressing, ktorého energetická hodnota v porovnaní s kúpeným dressingom, bude byť výrazne nižšia. Ak je na výrobku uvedené, že... viac

  • 18 apríl 2013

    Otázka:

    Dočítal som sa, že toasty môžu obsahovať škodlivý akrylamid. Dosť často ich jedávam, a preto ma zaujíma, ako akrylamid vzniká?

    Odpoveď:

    Akrylamid vzniká pri vysokej teplote počas tepelnej úpravy potravín, ktoré majú vysoký podiel sacharidov. 

    Akrylamid vzniká pri teplote vyššej ako 120 °C vzájomnou reakciou glukózy a fruktózy s aminokyselinou asparagínom a to počas vyprážania, pečenia a grilovania. Jeho... viac

  • 12 apríl 2013

    Otázka:

    Asi hodinu pred cvičením pravidelne raňajkujem celozrnné pečivo, rastlinný tuk, zeleninu a bylinkový čaj. Je to v poriadku, alebo si mám dať radšej len ovocie?

    Odpoveď:

    Raňajky dodajú energiu na začiatok dňa a pozitívne ovplyvnia športový výkon. 

    Je správne, že pred cvičením raňajkujete. Vhodná je menšia porcia jedla s obsahom sacharidov, kvalitných bielkovín a zeleniny. Ak by ste na raňajky jedli iba čerstvé ovocie, prijali by ste... viac

  • 02 apríl 2013

    Otázka:

    Mám BMI 20 a hruškovitý typ postavy. Ako mám cvičiť, aby som zmenšila moje kritické partie.

    Odpoveď:

    Za hruškovitý tvar postavy je zodpovedný tuk, ktorý sa vo väčšom množstve ukladá na bokoch, zadku a stehnách. Formovanie takejto postavy si vyžaduje individuálny prístup a väčšiu trpezlivosť.  Pre hruškovitú postavu je typické, že horná časť tela je útlejšia v porovnaní s... viac

  • 15 marec 2013

    Otázka:

    Spolu s manželom sme začali chudnúť podľa vašej knihy FRESH diet. Zatiaľ čo ja som schudla za mesiac a pol 8 kg, on schudol už takmer pätnásť. Ako je to možné?

    Odpoveď:

    Muži majú na chudnutie, v porovnaní so ženami, lepšie fyzické predpoklady. 

    Príčinou rozdielneho tempa chudnutia mužov a žien sú najmä fyziologické faktory. Muži vďaka svojim špecifikám potrebujú na chudnutie vynaložiť menej úsilia ako ženy. Preto, že sú vyšší, majú viac... viac

  • 08 marec 2013

    Otázka:

    Stretla som sa s protichodnou informáciou. Jedna tvrdí, že ihneď po cvičení sa jesť nemá a druhá naopak, že sa má jesť. Ako to teda je?

    Odpoveď:

    Výkonnostní a vrcholoví športovci by mali jesť bezprostredne po tréningu, aby čo najrýchlejšie dosiahli obnovu spotrebovanej energie a udržali si dobrú výkonnosť. Pri chudnutí sa po cvičení odporúča jesť neskôr. 

    Po tréningu príjem vhodnej stravy športovcom zabezpečí... viac

  • 26 február 2013

    Otázka:

    Aké sú rozdiely medzi múkami: pšeničná, ražná, pohánková, špaldová, ovsená na používanie pri diéte, ale i pre zdravie? Chlieb si pečiem v domácej pekárni a pridávam aj pšeničné otruby, klíčky a ľanové semienka.

    Odpoveď:

    Rozdiel medzi pšeničnou, ražnou, pohánkovou, špaldovou a ovsenou múkou je najmä v spektre zastúpených vitamínov a minerálnych látok. 

    Pohánková múka na rozdiel od ostatných neobsahuje lepok. Energetická hodnota múk je porovnateľná a závisí od druhu a odrody obilniny (... viac

  • 18 február 2013

    Otázka:

    Musí byť strečing po každom cvičení?

    Odpoveď:

    Strečing je potrebný pri cvičeniach, ktoré zaťažujú svaly jednostranne. 

    Keďže pri jednostrannom dlhšom cvičení sú svaly nadmerne zaťažované a dochádza k ich skráteniu, je po ukončení cvičenia potrebné zaradiť strečing a svaly natiahnuť. Napríklad pri behu, bicyklovaní,... viac

  • 12 február 2013

    Otázka:

    Je to skutočne pravda, že v müsli tyčinkách sa nachádzajú škodlivé tuky?

    Odpoveď:

    Aj napriek tomu, že müsli tyčinky sa považujú za zdravú pochúťku, testy potvrdili, že niektoré druhy „fit“ tyčiniek obsahujú škodlivé transmastné kyseliny. 

    Vyššie množstvo transmastných kyselín bolo zistené v menej kvalitných druhoch müsli tyčiniek, ktoré mali vyšší... viac

Stránky