Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 12 apríl 2013

    Otázka:

    Asi hodinu pred cvičením pravidelne raňajkujem celozrnné pečivo, rastlinný tuk, zeleninu a bylinkový čaj. Je to v poriadku, alebo si mám dať radšej len ovocie?

    Odpoveď:

    Raňajky dodajú energiu na začiatok dňa a pozitívne ovplyvnia športový výkon. 

    Je správne, že pred cvičením raňajkujete. Vhodná je menšia porcia jedla s obsahom sacharidov, kvalitných bielkovín a zeleniny. Ak by ste na raňajky jedli iba čerstvé ovocie, prijali by ste... viac

  • 02 apríl 2013

    Otázka:

    Mám BMI 20 a hruškovitý typ postavy. Ako mám cvičiť, aby som zmenšila moje kritické partie.

    Odpoveď:

    Za hruškovitý tvar postavy je zodpovedný tuk, ktorý sa vo väčšom množstve ukladá na bokoch, zadku a stehnách. Formovanie takejto postavy si vyžaduje individuálny prístup a väčšiu trpezlivosť.  Pre hruškovitú postavu je typické, že horná časť tela je útlejšia v porovnaní s... viac

  • 15 marec 2013

    Otázka:

    Spolu s manželom sme začali chudnúť podľa vašej knihy FRESH diet. Zatiaľ čo ja som schudla za mesiac a pol 8 kg, on schudol už takmer pätnásť. Ako je to možné?

    Odpoveď:

    Muži majú na chudnutie, v porovnaní so ženami, lepšie fyzické predpoklady. 

    Príčinou rozdielneho tempa chudnutia mužov a žien sú najmä fyziologické faktory. Muži vďaka svojim špecifikám potrebujú na chudnutie vynaložiť menej úsilia ako ženy. Preto, že sú vyšší, majú viac... viac

  • 08 marec 2013

    Otázka:

    Stretla som sa s protichodnou informáciou. Jedna tvrdí, že ihneď po cvičení sa jesť nemá a druhá naopak, že sa má jesť. Ako to teda je?

    Odpoveď:

    Výkonnostní a vrcholoví športovci by mali jesť bezprostredne po tréningu, aby čo najrýchlejšie dosiahli obnovu spotrebovanej energie a udržali si dobrú výkonnosť. Pri chudnutí sa po cvičení odporúča jesť neskôr. 

    Po tréningu príjem vhodnej stravy športovcom zabezpečí... viac

  • 26 február 2013

    Otázka:

    Aké sú rozdiely medzi múkami: pšeničná, ražná, pohánková, špaldová, ovsená na používanie pri diéte, ale i pre zdravie? Chlieb si pečiem v domácej pekárni a pridávam aj pšeničné otruby, klíčky a ľanové semienka.

    Odpoveď:

    Rozdiel medzi pšeničnou, ražnou, pohánkovou, špaldovou a ovsenou múkou je najmä v spektre zastúpených vitamínov a minerálnych látok. 

    Pohánková múka na rozdiel od ostatných neobsahuje lepok. Energetická hodnota múk je porovnateľná a závisí od druhu a odrody obilniny (... viac

  • 18 február 2013

    Otázka:

    Musí byť strečing po každom cvičení?

    Odpoveď:

    Strečing je potrebný pri cvičeniach, ktoré zaťažujú svaly jednostranne. 

    Keďže pri jednostrannom dlhšom cvičení sú svaly nadmerne zaťažované a dochádza k ich skráteniu, je po ukončení cvičenia potrebné zaradiť strečing a svaly natiahnuť. Napríklad pri behu, bicyklovaní,... viac

  • 12 február 2013

    Otázka:

    Je to skutočne pravda, že v müsli tyčinkách sa nachádzajú škodlivé tuky?

    Odpoveď:

    Aj napriek tomu, že müsli tyčinky sa považujú za zdravú pochúťku, testy potvrdili, že niektoré druhy „fit“ tyčiniek obsahujú škodlivé transmastné kyseliny. 

    Vyššie množstvo transmastných kyselín bolo zistené v menej kvalitných druhoch müsli tyčiniek, ktoré mali vyšší... viac

  • 07 február 2013

    Otázka:

    Mám pri chudnutí namiesto bežných chlebov jesť radšej ranný a večerný chlieb?

    Odpoveď:

    Ranné a večerné druhy chleba majú energetickú hodnotu porovnateľnú s bežnými druhmi chleba. Pri ich konzumácii je potrebné dodržiavať všetky odporúčania redukčnej diéty. 

    Ranný a večerný chlieb patrí k chlebom s vyššou energetickou hodnotou. Tieto chleby v 100 gramoch... viac

  • 23 január 2013

    Otázka:

    Ušetrím polovicu kalórií keď budem pri pečení používať stéviový cukor?

    Odpoveď:

    Použitím stéviového cukru kalorickú hodnotu pripravenej sladkosti o polovicu neznížite. Na polovicu sa zníži len energia pochádzajúcu z kryštálového cukru v pôvodnom recepte. 

    Stéviový cukor je zmes repného cukru a extraktu zo Stévie cukrovej. Je ľahko rozpustný, ale na... viac

  • 18 január 2013

    Otázka:

    Je ovocný alebo zeleninový smoothie nápoj vhodnou náhradou hlavného jedla pri chudnutí?

    Odpoveď:

    Pri redukčnej diéte nie je vhodné nahradiť hlavné jedlo smoothie nápojom, radšej ho zaraďte ako príležitostný snack či dezert. 

    Aj napriek tomu, že smoothie nápoje sa považujú za zdravé a ľahké jedlo, pri chudnutí nemusia byť vždy vhodné. Smoothie sa pripravujú... viac

Stránky