Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 19 november 2014

    Otázka:

    Budem chudnúť lepšie keď vylúčim lepok?

    Odpoveď:

    Súvislosť medzi príjmom lepku a chudnutím nepreukázali žiadne odborné štúdie. 

    Ak zo stravy vylúčite múčne potraviny, cestoviny, knedle, parené buchty, palacinky, halušky, koláčiky, keksíky, zahusťované omáčky, pizzu a iné  múčne jedlá, schudnete nie preto, že   ste... viac

  • 06 jún 2013

    Otázka:

    Držím diétu, ale v ostatnom čase mám neovládateľnú chuť na čokoládu. Ako sa jej zbaviť?

    Odpoveď:

    Chuť na čokoládu môže byť signálom, ktorý vás upozorňuje nato, že niekde robíte chybu. 

    Neovládateľná chuť na sladké, ktorá sa objaví v priebehu diéty, môže mať rôzne príčiny. Môže to byť nesprávne zostavený jedálniček, alebo cvičebný plán. Ak je váš redukčný režim... viac

  • 03 jún 2013

    Otázka:

    Počas diéty som vyradila všetky prílohy. Podarilo sa mi schudnúť, ale rada by som už začala jesť aj ryžu, cestoviny alebo zemiaky. Mám však strach, že znovu priberiem.

    Odpoveď:

    Prílohy chudnutiu nebránia v prípade, že ich vhodne pripravíte a budete konzumovať v rozumnom množstve. 

    Ryža, zemiaky a cestoviny sú sacharidové potraviny, ktoré majú porovnateľnú energetickú hodnotu. Varené obsahujú asi 500 kJ na 100 gramov. Dôležité je, aby boli... viac

  • 22 máj 2013

    Otázka:

    Má význam počas chudnutia piť čaje na chudnutie, aký majú účinok?

    Odpoveď:

    Redukciu tuku a výrazný úbytok na váhe s pomocou chudnúcich čajov nedosiahnete. 

    Ich účinky sú najmä laxatívne (podporujúci peristaltiku a vyprázdňovanie), alebo u niektorých zmesí diuretické (podporujúci odvodnenie). Nemajú schopnosť zvýšiť spotrebu energie natoľko, aby... viac

  • 10 máj 2013

    Otázka:

    Pri práci na počítači zvyknem jesť slané tyčinky. Vedeli by ste mi poradiť nejakú zdravšiu alternatívu?

    Odpoveď:

    Jedenie počas práce je stravovacím zlozvykom. Nevhodný stravovací návyk je potrebné odstrániť, a preto nahradenie „zlých“ potravín „lepšími“, nie je riešením. 

    Počas jedenia by ste mali byť plne sústredená na jedlo a proces jedenia a nemali by ste sa zaoberať žiadnou... viac

  • 30 apríl 2013

    Otázka:

    Aj napriek tomu, že už mesiac cvičím a upravila som stravu, stehná mi ešte viac zmohutneli. Cvičenie striedam, raz cvičím nohy na strojoch s váhou 15 až 20 kilogramov, 20 až 30 opakovaní v 3 sériách a druhý deň behám asi 50 minút.

    Odpoveď:

    Pri nesúmernej postave, je potrebné pri zostavovaní cvičebného plánu pre hornú a dolnú časť tela postupovať rozdielne. 

    Ramená, chrbát, hrudník a brucho by ste mali cvičením spevniť a posilňovať a boky, zadok a stehná zoštíhlieť aeróbnym cvičením. Redukciu tuku v dolnej... viac

  • 23 apríl 2013

    Otázka:

    Aký máte názor na dressingy bez konzervantov, ktoré v 100 gramoch majú približne 1000 kJ?

    Odpoveď:

    Čerstvo pripravené dressingy sú lepšou alternatívou, ako hotové dressingy kúpené v obchode. 

    Použitím vhodných ingrediencií si môžete pripraviť dressing, ktorého energetická hodnota v porovnaní s kúpeným dressingom, bude byť výrazne nižšia. Ak je na výrobku uvedené, že... viac

  • 18 apríl 2013

    Otázka:

    Dočítal som sa, že toasty môžu obsahovať škodlivý akrylamid. Dosť často ich jedávam, a preto ma zaujíma, ako akrylamid vzniká?

    Odpoveď:

    Akrylamid vzniká pri vysokej teplote počas tepelnej úpravy potravín, ktoré majú vysoký podiel sacharidov. 

    Akrylamid vzniká pri teplote vyššej ako 120 °C vzájomnou reakciou glukózy a fruktózy s aminokyselinou asparagínom a to počas vyprážania, pečenia a grilovania. Jeho... viac

  • 12 apríl 2013

    Otázka:

    Asi hodinu pred cvičením pravidelne raňajkujem celozrnné pečivo, rastlinný tuk, zeleninu a bylinkový čaj. Je to v poriadku, alebo si mám dať radšej len ovocie?

    Odpoveď:

    Raňajky dodajú energiu na začiatok dňa a pozitívne ovplyvnia športový výkon. 

    Je správne, že pred cvičením raňajkujete. Vhodná je menšia porcia jedla s obsahom sacharidov, kvalitných bielkovín a zeleniny. Ak by ste na raňajky jedli iba čerstvé ovocie, prijali by ste... viac

  • 02 apríl 2013

    Otázka:

    Mám BMI 20 a hruškovitý typ postavy. Ako mám cvičiť, aby som zmenšila moje kritické partie.

    Odpoveď:

    Za hruškovitý tvar postavy je zodpovedný tuk, ktorý sa vo väčšom množstve ukladá na bokoch, zadku a stehnách. Formovanie takejto postavy si vyžaduje individuálny prístup a väčšiu trpezlivosť.  Pre hruškovitú postavu je typické, že horná časť tela je útlejšia v porovnaní s... viac

Stránky