Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 23 december 2014

    Otázka:

    Je štedrovečerné menu skutočne tak kalorické?

    Odpoveď:

    Kapor nie je na vine!

     

    Vianočný kapor  so zemiakovým šalátom nie je hlavným vinníkom vysokého príjmu energie! Kapra môžete aj upiecť, alebo uvariť  na pare. V šaláte zase ubrať zo zemiakov, pridať viac zeleniny a majonézu nahradiť smotanou a jogurtom. Počas... viac

  • 17 december 2014

    Otázka:

    Ktorá príloha je pri redukčnej diéte najlepšia, ryža, zemiaky, alebo cestoviny?

    Odpoveď:

    Pri redukčnej diéte uprednostnite radšej zemiaky a ryžu pred cestovinami.

    Zo sacharidových príloh majú varené zemiaky najnižší obsah energie. V 100 gramoch dodajú 360 až 400 kJ.  Varená ryža, podľa  odrody, obsahuje 420 až 550 kJ/100g a cestoviny 530 až 660 kJ/100g. Pri... viac

  • 10 december 2014

    Otázka:

    Prečo mám po najedení brucho ako balón?

    Odpoveď:

    Zväčšenie brucha po najedení spôsobujú plyny, ktoré sa vo zvýšenej miere tvoria v tráviacom  trakte.

    To, či niektorá  potravina spôsobuje nadúvanie, je individuálna  záležitosť  a  závisí  od kondície  tráviaceho  systému. Najčastejšie nadúva strava, ktorá je zvyšková  a... viac

  • 03 december 2014

    Otázka:

    Čo má byť v zdravom mikulášskom balíčku?

    Odpoveď:

    V zdravom mikulášskom balíčku môže byť ovocie, orechy a malá kvalitná čokoláda.

    Čerstvé ovocie a orechy sú prirodzené a nutrične hodnotné potraviny, ktoré  obsahujú  vitamíny a minerálne  látky  v prirodzenej  forme  a zdravé tuky. Figúrky Mikulášov, čertov, anjelov,... viac

  • 26 november 2014

    Otázka:

    Ako jesť  múčne jedlá?

    Odpoveď:

    Múčne jedlo nekonzumujte ako hlavné jedlo, vhodnejšie je ako malý dezert.

    Ak dodržíte túto zásadu, určite  sa vám príjem múčneho jedla podarí znížiť.  V prípade, ak si predsa len zvolíte múčne jedlo ako hlavný chod, vopred zjedzte polievku a zeleninový šalát  s malou... viac

  • 19 november 2014

    Otázka:

    Budem chudnúť lepšie keď vylúčim lepok?

    Odpoveď:

    Súvislosť medzi príjmom lepku a chudnutím nepreukázali žiadne odborné štúdie. 

    Ak zo stravy vylúčite múčne potraviny, cestoviny, knedle, parené buchty, palacinky, halušky, koláčiky, keksíky, zahusťované omáčky, pizzu a iné  múčne jedlá, schudnete nie preto, že   ste... viac

  • 06 jún 2013

    Otázka:

    Držím diétu, ale v ostatnom čase mám neovládateľnú chuť na čokoládu. Ako sa jej zbaviť?

    Odpoveď:

    Chuť na čokoládu môže byť signálom, ktorý vás upozorňuje nato, že niekde robíte chybu. 

    Neovládateľná chuť na sladké, ktorá sa objaví v priebehu diéty, môže mať rôzne príčiny. Môže to byť nesprávne zostavený jedálniček, alebo cvičebný plán. Ak je váš redukčný režim... viac

  • 03 jún 2013

    Otázka:

    Počas diéty som vyradila všetky prílohy. Podarilo sa mi schudnúť, ale rada by som už začala jesť aj ryžu, cestoviny alebo zemiaky. Mám však strach, že znovu priberiem.

    Odpoveď:

    Prílohy chudnutiu nebránia v prípade, že ich vhodne pripravíte a budete konzumovať v rozumnom množstve. 

    Ryža, zemiaky a cestoviny sú sacharidové potraviny, ktoré majú porovnateľnú energetickú hodnotu. Varené obsahujú asi 500 kJ na 100 gramov. Dôležité je, aby boli... viac

  • 22 máj 2013

    Otázka:

    Má význam počas chudnutia piť čaje na chudnutie, aký majú účinok?

    Odpoveď:

    Redukciu tuku a výrazný úbytok na váhe s pomocou chudnúcich čajov nedosiahnete. 

    Ich účinky sú najmä laxatívne (podporujúci peristaltiku a vyprázdňovanie), alebo u niektorých zmesí diuretické (podporujúci odvodnenie). Nemajú schopnosť zvýšiť spotrebu energie natoľko, aby... viac

  • 10 máj 2013

    Otázka:

    Pri práci na počítači zvyknem jesť slané tyčinky. Vedeli by ste mi poradiť nejakú zdravšiu alternatívu?

    Odpoveď:

    Jedenie počas práce je stravovacím zlozvykom. Nevhodný stravovací návyk je potrebné odstrániť, a preto nahradenie „zlých“ potravín „lepšími“, nie je riešením. 

    Počas jedenia by ste mali byť plne sústredená na jedlo a proces jedenia a nemali by ste sa zaoberať žiadnou... viac

Stránky