Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 07 apríl 2010

    Otázka:

    Ako často môžem robiť prehrešky v strave počas redukčnej diéty?

    Odpoveď:

    Počas redukčnej diéty a hlavne v jej začiatkoch, by ste diétu porušovať nemali. 

    Prehrešky počas redukčnej diéty sa neodporúčajú, pretože vás vzdialia od vysnívanej hmotnosti a tiež preto, že znižujú možnosť osvojiť si a upevniť stereotypy zdravej životosprávy.... viac

  • 31 marec 2010

    Otázka:

    Dá sa rýchlo schudnúť aj znížením nadmerne zadržanej vody v tele?

    Odpoveď:

    Cieľom chudnutia je zbaviť sa nadmerných tukových zásob a nie znížiť obsah vody v tele. 

    Pravda je taká, že strata vody sa prejaví aj poklesom váhy. Odvodnenie dosiahneme pomerne rýchlo a jednoducho, ale tým sa tuku nezbavíme. Ak straty vody doplníme, vrátime sa okamžite... viac

  • 24 marec 2010

    Otázka:

    Riadim sa knihou Redukčná diéta, ale nestíham jesť 5x denne. Mám vynechať olovrant alebo večeru?

    Odpoveď:

    Vynechať môžete olovrant. Raňajky, obed a večera optimálne zabezpečujú prísun živín a rozloženie energie v priebehu dňa. 

    Ak je pre Vás veľa stravovať sa 5x denne, nič Vám nebráni zredukovať príjem stravy na tri hlavné jedlá denne. Základom jedálnička by mali zostať... viac

  • 18 marec 2010

    Otázka:

    Aj napriek tomu, že sa stravujem striedmo a pravidelne cvičím, pribrala som za posledných osem rokov 10 kg. Čo mám robiť?

    Odpoveď:

    Obráťte sa na odborníkov na redukciu hmotnosti a požiadajte o optimalizovanie jedálnička a tréningového plánu. 

    Pri výške výšku 168 cm a váhe 60 kg je Váš BMI 21,3 a Vaša hmotnosť je v norme. Zásady životosprávy, ktoré dlhodobo dodržiavate, vám pomáhajú udržať si... viac

  • 10 marec 2010

    Otázka:

    Mám začať cvičiť sama alebo je lepšie skupinové cvičenie?

    Odpoveď:

    Ak ste zdravá a máte normálnu telesnú hmotnosťou, môžete sa rozhodnúť pre akúkoľvek pohybovú aktivitu. 

    Z bohatej ponuky organizovaných pohybových aktivít si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Môže to byť napríklad: aerobic, spinning, kalanetika, bodyforming, atď.... viac

  • 04 marec 2010

    Otázka:

    Je to pravda, že keď budem jesť po piatej, nepodarí sa mi schudnúť?

    Odpoveď:

    Schudnúť môžete aj vtedy, keď budete jesť neskôr ako po piatej hodine popoludní. 

    Nemusíte sa báť, ak máte správne nastavenú diétu, schudnete aj vtedy, keď budete večerať o 19:00 hodine alebo aj neskôr. Dôležité je, aby ste posledné denné jedlo prijali najneskôr 3 hodiny... viac

  • 24 február 2010

    Otázka:

    Je pre chudnutie zelenina naozaj taká dôležitá? V zime na čerstvú zeleninu nemám vôbec chuť.

    Odpoveď:

    Zelenina podporuje chudnutie, má výbornú sýtiacu schopnosť a nízku energetickú hodnotu. 

    Hlavne čerstvá zelenina má vysoký obsah vody a vlákniny, a preto by v žiadnej redukčnej diéte nemala chýbať. Ak sa vám v zime čerstvá zelenina nežiada, konzumujte vo väčšej miere... viac

  • 17 február 2010

    Otázka:

    Je lepšie počas chudnutia jesť tuzemské alebo exotické ovocie?

    Odpoveď:

    Chudnutie neovplyvňuje pôvod ovocia, ale množstvo, ktoré skonzumujeme a jeho energetická hodnota. 

    Citrusové ovocie, ktoré patrí k exotickým druhom, je práve pre svoj nízky obsah energie vhodným ovocím pri chudnutí. Ale iba v prípade, keď ho budete konzumovať s mierou a... viac

  • 10 február 2010

    Otázka:

    Ako mám postupovať, keď chcem cvičiť doma sama?

    Odpoveď:

    Keď uprednostňujete individuálne cvičenie, musíte si vopred zostaviť tréningový plán. 

    Cviky a cvičebné zostavy si pripravte tak, aby zaťažovali svaly striedavo a rovnomerne. Jednu cvičebnú zostavu cvičte asi 3 až 4 týždne. Správne odhadnite svoju telesnú kondíciu. Počet... viac

  • 03 február 2010

    Otázka:

    Prečo je pri chudnutí zakázané jesť oriešky, keď sú zdravé?

    Odpoveď:

    Pri redukcii hmotnosti je dôležité sledovať predovšetkým energetickú hodnotu potravín. 

    Orechy síce patria k nutrične hodnotným potravinám, ale súčasne majú aj vysoký obsah energie. Sto gramov orechov v priemere obsahuje 2 600 kJ a to je dôvod, prečo nie sú vhodnou... viac

Stránky