Spýtajte sa na chudnutie a diéty

Aby ste sa o chudnutí a diétach dozvedeli všetko, čo potrebujete, pripravili sme pre vás rubriku Spýtajte sa na chudnutie a diéty.
Máte možnosť opýtať sa na čokoľvek, čo vás trápi pri chudnutí a dodržiavaní diéty, v čom by ste potrebovali poradiť, prípadne si overiť správnosť postupu vášho chudnutia. Otázky nám zasielajte na adresu otazka@kompliment.sk

Odpoveď na vašu otázku nájdete každý týždeň, vždy v stredu, na webovej stránke www.kompliment.sk v rubrike Spýtajte sa na chudnutie a diéty.

  • 18 marec 2010

    Otázka:

    Aj napriek tomu, že sa stravujem striedmo a pravidelne cvičím, pribrala som za posledných osem rokov 10 kg. Čo mám robiť?

    Odpoveď:

    Obráťte sa na odborníkov na redukciu hmotnosti a požiadajte o optimalizovanie jedálnička a tréningového plánu. 

    Pri výške výšku 168 cm a váhe 60 kg je Váš BMI 21,3 a Vaša hmotnosť je v norme. Zásady životosprávy, ktoré dlhodobo dodržiavate, vám pomáhajú udržať si... viac

  • 10 marec 2010

    Otázka:

    Mám začať cvičiť sama alebo je lepšie skupinové cvičenie?

    Odpoveď:

    Ak ste zdravá a máte normálnu telesnú hmotnosťou, môžete sa rozhodnúť pre akúkoľvek pohybovú aktivitu. 

    Z bohatej ponuky organizovaných pohybových aktivít si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Môže to byť napríklad: aerobic, spinning, kalanetika, bodyforming, atď.... viac

  • 04 marec 2010

    Otázka:

    Je to pravda, že keď budem jesť po piatej, nepodarí sa mi schudnúť?

    Odpoveď:

    Schudnúť môžete aj vtedy, keď budete jesť neskôr ako po piatej hodine popoludní. 

    Nemusíte sa báť, ak máte správne nastavenú diétu, schudnete aj vtedy, keď budete večerať o 19:00 hodine alebo aj neskôr. Dôležité je, aby ste posledné denné jedlo prijali najneskôr 3 hodiny... viac

  • 24 február 2010

    Otázka:

    Je pre chudnutie zelenina naozaj taká dôležitá? V zime na čerstvú zeleninu nemám vôbec chuť.

    Odpoveď:

    Zelenina podporuje chudnutie, má výbornú sýtiacu schopnosť a nízku energetickú hodnotu. 

    Hlavne čerstvá zelenina má vysoký obsah vody a vlákniny, a preto by v žiadnej redukčnej diéte nemala chýbať. Ak sa vám v zime čerstvá zelenina nežiada, konzumujte vo väčšej miere... viac

  • 17 február 2010

    Otázka:

    Je lepšie počas chudnutia jesť tuzemské alebo exotické ovocie?

    Odpoveď:

    Chudnutie neovplyvňuje pôvod ovocia, ale množstvo, ktoré skonzumujeme a jeho energetická hodnota. 

    Citrusové ovocie, ktoré patrí k exotickým druhom, je práve pre svoj nízky obsah energie vhodným ovocím pri chudnutí. Ale iba v prípade, keď ho budete konzumovať s mierou a... viac

  • 10 február 2010

    Otázka:

    Ako mám postupovať, keď chcem cvičiť doma sama?

    Odpoveď:

    Keď uprednostňujete individuálne cvičenie, musíte si vopred zostaviť tréningový plán. 

    Cviky a cvičebné zostavy si pripravte tak, aby zaťažovali svaly striedavo a rovnomerne. Jednu cvičebnú zostavu cvičte asi 3 až 4 týždne. Správne odhadnite svoju telesnú kondíciu. Počet... viac

  • 03 február 2010

    Otázka:

    Prečo je pri chudnutí zakázané jesť oriešky, keď sú zdravé?

    Odpoveď:

    Pri redukcii hmotnosti je dôležité sledovať predovšetkým energetickú hodnotu potravín. 

    Orechy síce patria k nutrične hodnotným potravinám, ale súčasne majú aj vysoký obsah energie. Sto gramov orechov v priemere obsahuje 2 600 kJ a to je dôvod, prečo nie sú vhodnou... viac

  • 26 január 2010

    Otázka:

    Ako mám chudnúť, keď som aspoň raz v týždni pozvaná na party?

    Odpoveď:

    Ak sa vopred pripravíte, party nebudú prekážkou vášho chudnutia. 

    Na oslavu neodchádzajte z domu hladná, dajte si nejaké menšie jedlo, ktoré obsahuje málo energie a popritom dobre zasýti. Najlepšia je kombinácia zeleniny s vyšším obsahom vlákniny a bielkovín s nízkym... viac

  • 20 január 2010

    Otázka:

    Moja priateľka za prípravky na chudnutie míňa úspory aj napriek tomu, že jej zatiaľ ani jeden nezabral.

    Odpoveď:

    Žiadne prípravky na chudnutie problém nadváhy samy osebe nevyriešia. 

    Až v 95 percentách prípadov je nadváha a obezita vyliečiteľná bez liekov na chudnutie, zmenou životosprávy. Aj napriek tomu sa chudnúť pomocou liekov pokúša stále viac ľudí. Keď sa im nepodarí schudnúť... viac

  • 12 január 2010

    Otázka:

    Je potrebné počas dodržiavania redukčnej diéty užívať multivitamínové tabletky?

    Odpoveď:

    Pri správne zostavenej redukčnej diéte nemusíte užívať žiadne multivitamíny. 

    Počas dodržiavania diéty, keď jedálniček obsahuje dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, je príjem vitamínov obvykle oveľa vyšší ako pri predchádzajúcom stravovaní. Multivitamíny by ste mali... viac

Stránky