Jarné recepty kompliment 2017

top
 

Jednoduché, rýchle a zdravé recepty
z Inštitútu kompliment® nielen na svieže jarné dni.

Vyskúšajte a presvedčte sa, že u nás sa chudne s chuťou!

 
 

Paradajky s kuskusom

Paradajky s kuskusom


• Reďkovka 100 g
• Čerstvý syr 30 g (Lučina)
• Jarná cibuľka 20 g
• Čerstvý kôpor
• Soľ




 
 
Nahrubo nastrúhanú reďkovku zmiešajte s čerstvým syrom. Pridajte najemno nakrájanú cibuľku, nasekaný kôpor a osoľte.
 
       
 
Guacamole,
Avokádový krém
Guacamole,
Avokádový krém
 
 


• Čínska kapusta 250 g
• Cuketa 150 g
• Špenát 50 g
• Cibuľa 30 g
• Cesnak 1 struk
• Olej 6 g (1 PL)
• Voda 300 ml
• Soľ, čierne korenie
• Citrónová šťava

     
 
Nakrájanú cibuľu speňte na rozohriatom oleji. Pridajte nakrájanú kapustu, cuketu, cesnak, vodu, soľ, korenie a varte asi 10 minút. Pridajte špenát a krátko povarte. Ponorným mixérom polievku rozmixujte a dochuťte šťavou z citróna.
 
     
 

Tvarohový nákyp

Tvarohový nákyp


• Banán 1 ks
• Vajce 1 ks
• Hladká múka 15 g
• Jogurt biely 15 g
• Drobné ovocie 100 g
• Minerálna voda 2 PL

 
  Banán rozdrvte vidličkou, pridajte vajce, jogurt, múku, minerálku a dobre premiešajte. Pridajte drobné ovocie. Formičky na muffiny naplňte cestom a pečte 20 minút pri teplote 190°C .  
       
top